Vorteile von 40 Minuten auf einem Laufband

Laufbänder verwendet werden, um diese stationären Maschinen in Ihrem Fitness-Studio , mit dem Sie einen Fernseher sehen, wie Sie in Ihrer 30 Minuten Ausdauertraining setzen erlaubt sein . Aber jetzt Mediziner empfehlen Sie in 40 Minuten Ausdauertraining dreimal pro Woche oder mehr zu bekommen, und Sie können es auf einem Laufband unter Wasser oder auch am eigenen Schreibtisch . Vorteile sind eine höhere Gewichtsverlust, weniger Belastung für die Gelenke und verbessert die Gesundheit des Herzens . Erhöhte Weight Loss

Ob Sie mit einer Unterwasser- Laufband oder ein Laufband zu Lande, zu Fuß 40 Minuten in Ihre Brenn zwischen 80 und 100 Kalorien für jede Meile laufen Sie führen , nach dem WALK USCB Programm . Diese Schätzung basiert auf einer durchschnittlichen 150 -Pfund- Person . Sie werden mehr oder weniger Gewichtsverlust erleben , je nach Kondition und Schnelligkeit.

Die Schritte, die Sie in Ihrem ersten Minuten zu Fuß , um zu bestimmen , wie viele Minuten es dauert bis 1 Meile in diesem Tempo abdecken nehmen Graf . Zum Beispiel wird 105 Schritte in einer Minute gleich 1 Meile , wenn Sie für 20 Minuten zu Fuß in diesem Tempo . Sie konnten 2 Meilen während Ihrer 40-minütige Laufband zu Fuß in diesem Tempo zu decken und möglicherweise verlieren 200 Kalorien.
Reduzieren Joint Strain und Chancen von Falling

Wenn Sie wiederherstellen von einer Verletzung oder wenn Sie an Arthritis leiden , müssen Sie nicht aufgeben müssen Ihre Bewegung und Gehen auf dem Laufband. Sie können sich auf einer Unterwasser- Laufband zu gehen. Diese Art von Laufband arbeitet, um Gelenkbelastung zu reduzieren , während Sie trainieren , weil das Wasser im Pool macht Sie schwerelos , die Gelenkbelastung reduziert .

Wenn Sie sind gut genug , um eine regelmäßige Gesundheits- Laufband benutzen , werden Sie immer noch genießen weniger Gelenkbelastung auf sie , als würden Sie aus zu Fuß auf Betonflächen. Sie sind auch weniger wahrscheinlich, stolpern Sie einen Spaziergang, von einem Nachbarn Hund oder Herbst gejagt zu werden. Die Seitenhandläufeauf dem Laufband helfen, sich zu stabilisieren , wenn Sie müde oder unausgeglichen, und Sie müssen nicht auf diejenigen, die auf den regulären Straßenoberflächen zu halten. Darüber hinaus übergewichtigen Menschen , die sonst vielleicht eine härtere Zeit mit Gewichtsbelastung Übungen , kann leichter im Wasser trainieren.
Verbesserung der Herzgesundheit

Konsequente Übung von 40 Minuten täglich , mindestens drei mal pro Woche, um Ihre Herzfrequenz verbessert die Gesundheit des Herzens , nach der Cleveland Clinic. Laufbänder haben in der Regel Herzfrequenz-Messgeräte auf sie, so dass Sie überwachen, wenn Sie Ihre Herzfrequenz auf der geeigneten Ebene für Ihr Alter und Fitness bekommen haben und zu sehen, dass es in diesem Bereich für 40 Minuten bleibt .

Fitnesstraining auf dem Laufband verbessert die Herz-Kreislauf -System insgesamt. Es verringert Ihren Herzkrankheit Risikofaktoren , auch wenn eine erbliche Faktor für Herzerkrankungen vorhanden ist. Es hilft auch dein Herz , effizienter zu arbeiten .