Wie Östrogen & Balance Progesteron , um Jugendliche Stufen

Wenn eine Frau älter , die ihr Körper die natürliche Produktion von Östrogen und Progesteron sinkt. Niederöstrogenspiegelkann zu Hitzewallungen, nächtliche Schweißausbrüche, einer Abnahme der sexuellen Lust , Depression, einem Rückgang der kognitiven Funktion und einem Verlust der Knochendichte führen . Nieder Progesteron-Spiegel kann Angst Ebenen zu erhöhen, die die Qualität des Schlafes und zu Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit. Wiederherstellen Spiegel dieser Hormone auf jugendliche Mengen können zu einer höheren Lebensqualität führen . Es ist wichtig, entweder natürliche Methoden, um die Hormonproduktion zu erhöhen oder um eng mit Ihrem Arzt , wenn Sie wählen, um verschreibungspflichtige oder Bio-identische Hormon-Ersatz zu verwenden. Anleitung
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Stellen üben eine Priorität. Nach Informationen von Project Aware , einer Organisation zur Unterstützung der Frauen in der Menopause gewidmet vorgesehen ist, kann Bewegung allein viele der Symptome, die mit sinkenden Hormonen zu lindern.
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Schedule Zeit jeden Tag zu üben Dehnung und Balance-Übungen . Haben aeroben oder Intervall-Training für mindestens 30 Minuten pro Tag, fünf Tage die Woche. Verbringen Sie 30 Minuten drei Mal pro Woche Belastung oder Krafttraining Übungen .
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Cut Junk-Food aus Ihrer Ernährung . Nahrungsmittel mit hohem Zucker, raffiniertes Getreide und verarbeitete Öle tragen zu Hormonstörungen . Durch die Beseitigung dieser aus Ihrer Ernährung , werden Sie Ihrem Körper helfen, wieder ihre normale Gleichgewicht der Hormone.
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entlasten Stress. Alltägliche Stressoren können die Überproduktion von Hormonen wie Adrenalin und Cortisol ausgelöst und kann die Produktion anderer Hormone wie Östrogen und Progesteron unterdrücken.
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gehen in der Sonne. Vollspektrum -Licht hilft, die Hormonproduktion auszugleichen.
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Hormonersatztherapie , dafür, dass Sie sowohl die Risiken und Vorteile zu verstehen. Auch über Bio-identische Hormone als Alternative zu traditionellen Rezept Hormon Drogen .