Wie Hitzewallungen Ease

Viele Frauen erleben Hitzewallungen während der Wechseljahre , als Ergebnis der Änderung der Hormonspiegel . Zusätzliche Faktoren wie Übergewicht und hohe Angst kann die Häufigkeit dieser Hitzewallungen zu erhöhen. Hot Flash Episoden variieren von ein paar Sekunden bis 10 Minuten und kann bis zu ein paar Jahre nach Beginn der Wechseljahre dauern , nach dem National Institute on Aging . Diese Wellen von Wärme sind unangenehm und peinlich für einige Frauen . Glücklicherweise kann man dieses Symptom der Menopause mit einer Vielzahl von Selbstversorgungsmöglichkeitenund medizinische Behandlungen zu behandeln. Anleitung
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Kleid in Schichten. Hitzewallungen können auch in der Mitte des Winters zu schlagen, so handeln Sie Ihren Langarm- Unterhemd für etwas mehr Wärme freundlich. Wenn Sie in einem Büro arbeiten, tragen eine angemessene , aber komfortabel, locker sitzende , kurzärmeliges Hemd unter Ihrem normalen Kleidung. Der Versuch, " abwarten " ein heißer Blitz beim Tragen schwerer Schichten können Sie verschwitzt verlassen und kurz darauf zitternd . Hitzewallungen schnell erscheinen , so tragen Gegenstände auf , dass Sie leicht entfernen können , wie zB große Kragenpullover und Button-down- Cardigans. Wenn ein heißer Blitz Streiks , werden Sie in der Lage, einfach zerlegen ein kurzärmeliges Hemd, unabhängig von Ihrem Standort.
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Nehmen Sie die Details der einzelnen Hot -Flash- Episode. Schreiben Sie, was Sie gegessen , wo Sie waren und was Sie sofort tun, wurden nach ein heißer Blitz auftritt. Bestimmte Lebensmittel und Umgebungen verursachen Schwitzen, sondern auch für Frauen in der Menopause , kann das Ergebnis ein heißer Blitz sein . Würzig und saure Nahrungsmittel , Alkohol, Koffein und kochend heißen Flüssigkeiten können alle dazu führen, Hitzewallungen. Die Empfindlichkeit gegenüber dieser Trigger variiert zwischen Frauen , weshalb die Aufnahme wird der Kontext der einzelnen heißer Blitz hilft bei der Identifizierung bestimmter Lebensmittel sollten Sie in Zukunft zu vermeiden.
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Stellen Sie Hormontherapie Arzt . Nach Angaben des United States Women `s Health Association, ist der Menopause Hormontherapie eine der wirksamsten Behandlungen für Hitzewallungen. Die Therapie erfordert, dass Sie kleine Pillen täglich zu nehmen , die das Hormon-Ungleichgewicht Ursache Ihrer Hitzewallungen zu korrigieren. Hormonelle Therapie-Optionen sind nur mit einem Rezept zur Verfügung, so sprechen Sie mit Ihrem Arzt über diese Möglichkeit .