Wie Ease Your Menstruationsbeschwerden

Nach Damen Web , 15 Prozent aller Frauen leiden unter schweren Menstruationsbeschwerden , die sie von ihren täglichen Aktivitäten weiterhin außer Gefecht . Menstruationsbeschwerden werden durch Kontraktionen der Gebärmutter verursacht . Diese Kontraktionen Blut ermöglichen , die Gebärmutter zu verlassen. Die Schwere der Krämpfe , hängt von den Mengen an Prostaglandinen, die Molekularverbindungender Gebärmutterschleimhaut freigegeben sind . Wenn Sie von Menstruationsbeschwerden leiden, gibt es einige Schritte, die Sie ergreifen können Ihre monatlichen Periode erträglicher zu machen . Anleitung
1

Nehmen over-the -counter Medikamente, die Ibuprofen oder Naproxen Natrium enthalten . Over- the-counter Medikamente werden die Wehen zu erleichtern und erleichtern den Fluss . Die Dosierungsanleitung auf der Verpackung und nehmen Sie die Medizin sobald Sie spüren die Symptome beginnen . Menstruationsbeschwerden sind in der Regel an ihren stärksten während der ersten Tage der Periode . Die Symptome können bereits zwei Tage vor der Periode starten.
2

Integrieren Sie Bewegung in Ihren Tag. Fitnesstraining auf und um die Tage der Menstruation wird Stress und Krämpfe in Schach zu halten . Herz-Kreislauf -Übung ist ideal, um die Herzfrequenz zu erhalten. Sie können schwimmen, Fahrrad laufen oder verwenden Sie den Ellipsentrainer in der Turnhalle. Idealerweise sollten Sie den ganzen Monat lang auszuüben.
3

Nehmen Sie eine Pille . Antibabypillen haben Hormone, die den Strömungs verringern und Krämpfe zu verringern. Wenn Sie sich entscheiden , dieses zu versuchen , konsultieren Sie Ihren Arzt, der Sie brauchen werden, um ein Rezept zu schreiben. Folgen Sie den Anweisungen Ihres Arztes genau für die Einnahme der Pille .
4

Pflegen Sie ein gesundes Gewicht , indem nahrhaften Lebensmitteln in der Ernährung. Fügen Sie ballaststoffreiche und Vollkornprodukte , Gemüse, Obst und Lebensmittel, wenig Zucker und Salz. Sie wollen gewinnen Fett, das Östrogen produziert vermeiden. Wenn der Östrogenspiegel im Körper unsymmetrisch sind, können sie Gebärmutterkrämpfeverursachen.
5

Verwenden Wärme zu Krämpfen zu kämpfen. Wärme ist beruhigend und entspannt die Muskeln. Sie können ein Heizkissen auf den unteren Bauch legen oder Sie in ein warmes Bad genießen können .
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Alkohol und Koffein vermeiden , da diese Krämpfe schlimmer machen. Trinken Sie Wasser statt zu helfen, Ihre Hormone ausgewogen.