Der beste Weg, um Fett aus dem Arme verlieren

Frauen , insbesondere , sind oft mit schweren Waffen , die Ton fehlt und zu , was einige als geplagt " Fledermausflügel . " Die Achselbereich und wackelt nicht attraktiv aussehen , was viele Frauen zwingt tragen ärmellose Kleidung zu stoppen, auch wenn die Temperatur 90 Grad Außen F . Losing Arm Fett ist schwierig, weil die Arme haben eine Menge der Fettzellen , und es braucht Zeit für das Fett auf andere Bereiche des Körpers zu verlagern. Für beste Ergebnisse, versuchen , Gewicht zu verlieren , während Sie tun Arm Übungen, um Fett zu verlieren. Was Sie
HandgewichteBrauchen
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Trizeps , den Bereich des Armes , die problematisch für viele ist die Arbeit. Trizeps , der an der Rückseite des Armes befinden, können schlaff geworden . Wenn Sie nicht trainieren sie , sie hartnäckige Fett und Speck entwickeln können, wenn man älter wird . Haben Trizeps Dips. Setzen Sie sich auf den Boden , die Beine gebeugt, die Füße auf dem Boden und die Hände auf dem Boden positioniert Handflächen nach unten und etwas hinter dir, mit den Fingerspitzen an den Körper , denen ( nicht vom Körper weg ) . Heben Sie Ihren Körper , unterstützen Sie sich mit den Füßen und den Handflächen . Senken Sie Ihren Körper wieder in die Sitzposition . Wiederholen Sie dies 10-mal. Ihre Arme sollten gerade sein , aber die Ellenbogen sollten nicht gesperrt, wenn Sie in der oberen Position sind werden. Ihre Trizeps ein gutes Training zu bekommen, und das wird straffen Sie Ihre Arme und dazu beitragen, das Fett, das in diesem Bereich gesammelt hat .
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Führen Arm Locken. Verwenden Sie 3 - oder 5- lb . Hand Gewichte . Mit einem Gewicht in jeder Hand im Stehen oder Sitzen , beugen Sie die Arme an den Ellbogen , womit sich die Gewichte in Richtung Brust . Dann lassen Sie die Locken. 10 Mal wiederholen . Das funktioniert, die Rückseiten der Arme sowie der Bizeps , die die vorderen Bereiche der Oberarme sind .
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Halten Gewichte in jeder Hand und stellen Sie Ihre Füße etwa hüftbreit auseinander. Ihre Arme sollten an Ihren Seiten natürlich nach unten hängen . Die Handflächen , in dem Sie halten die Gewichte, sollten die Oberschenkel zu stellen. Heben Sie die Arme zu den Seiten . Erhöhen Sie nicht auf Ihre Schultern in den Prozess. Drehen Sie die Arme so , dass die Handflächen nach der Decke. Halten Sie diese Position für einige Sekunden . Drehen Sie die Arme wieder , so dass die Handflächen zum Boden . Wieder einmal , halten Sie diese Position für einige Sekunden. Senken Sie Ihre Arme auf Ihre Seiten und wiederholen Sie die Übung 10 mal. Dies wird als eine verdrehte Erhöhung und ist ein gutes Training für die beiden Bizeps und Trizeps .