Ernährung , um das weibliche Fortpflanzungssystem stärken

Verschiedene Faktoren können zu ungesunden Fortpflanzungsbedingungen für Frauen zu leisten. Koffeinkonsum , schädliche Gewohnheiten und Mangel an Nährstoffen alle dazu beitragen, mögliche Ovulation und Konzeption Probleme für gebärfähigen Frauen . Diese Faktoren einer ungesunden Fortpflanzungssystem kann leicht mit gesunden Lebensmitteln , regelmäßige Bewegung und bestimmte Vitamine und Nährstoffe behoben werden. Lebensmittel zu

Lebensmittel essen kann drastisch verbessern Sie Ihre reproduktive Gesundheit. Essen Lebensmittel reich an Zink, wie Austern , Erdnüsse und mageres Roastbeef . Schokoladenliebhaber genießen auch die Tatsache, dass Schokolade wird mit Zink als gut gefüllt. Leider hat Schokolade auch ein hohes Maß an Koffein , so müssen Sie es sparsam zu essen. Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit mindestens 15 mg Zink pro Tag, um die Fruchtbarkeit zu verbessern . Mageres Fleisch , Obst, Gemüse , Vollkornprodukte und Milchprodukte können auch zu einem gesunden Fortpflanzungssystem beitragen .
Vitamine und andere Ergänzungen

Folsäure wird dringend empfohlen, für Frauen gebärfähigen Alter ; versuchen, 0,4 mg täglich zu bekommen. Blattgemüse wie Spinat , Nüsse, Zitrusfrüchte und Bohnen alle haben hohe Mengen an Folsäure, aber Sie können auch Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, wenn Sie es nicht mögen , diese Lebensmittel . Pränatale Vitamine wie NatalSure sind nicht nur ideal für die reproduktive Gesundheit , sondern auch Ihre Haare und Nägel. Nehmen Sie ein Multivitamin jeden Tag. Fügen Sie außerdem mindestens 1000 mg Kalzium auf Ihre Ernährung.
Der körperliche Aspekt

Holen Sie sich in eine Gewohnheit von regelmäßiger Bewegung . Versuchen Sie, Herz-Kreislauf -Übungen wie Laufen, Schwimmen und Radfahren zu verbessern Lungenkapazität und Gewicht verlieren. Gewichtheben kann die Muskelkraft zu verbessern. Jede Übung wird Ihre Gesundheit insgesamt zu verbessern, so ist es eine gute Idee , in die Gewohnheit zu bekommen. Yoga ist toll, Atmung, Körperhaltung und Entspannungstechniken, die Stress reduzieren zu lernen. Schlaf mindestens acht Stunden pro Nacht zu helfen, Ihren Körper zu entspannen und Stress abzubauen . Reduzieren Sie Stress , indem sie auch warme Bäder und Musik hören .
Was zu vermeiden

Bewerten Sie keine süchtig Gewohnheiten, die Sie zur Zeit haben kann, wie Trinken , Rauchen, Drogen oder verschreibungspflichtige Medikamente. Beenden schädlichen Gewohnheiten , die einen gesunden , funktionierenden Fortpflanzungssystem verbieten könnte . Wean sich langsam von Zigaretten oder Alkohol , oder sich mit Ihrem Arzt helfen, Ihren Heißhunger zu beruhigen. Vermeiden Sie hohe Mengen an Koffein , die erwiesenermaßen die Konzeption verlangsamen. Forschung keine teratogene Chemikalien wie Pestizide, dass Sie möglicherweise ausgesetzt und vermeiden sie so weit wie möglich werden.