Wie zur Beruhigung Cramps

Neben Stimmungsschwankungen und Blähungen, einige Frauen während ihrer Menstruation schmerzhafte Krämpfe zu erleben. Nach Damen Web , 15 Prozent der Frauen haben schwere Krämpfe während ihrer Menstruationszyklen . Schmerzhafte Menstruationsbeschwerden kann eine Frau zu tun, ihre täglichen Aktivitäten zu hemmen. Wenn Sie von Menstruationsbeschwerden leiden, gibt es Schritte, die Sie ergreifen können, um die Schmerzen zu lindern . Anleitung
1

Nehmen over-the- counter Medikamente, die Ibuprofen oder Naproxen enthalten . Medikamente sollte man Tage vor Beginn der Menstruationszyklus genommen werden. Einnahme von Medikamenten nach Auftreten der Symptome kann es zu schwierig , um den Schmerz zu verwalten. Wenn over-the -counter Medikamente nicht funktionieren , fragen Sie Ihren Arzt verschreiben Sie ein orales Kontrazeptivum Östrogen und Gestagen enthält . Diese Pillen enthalten Hormone, die den Flow zu verringern und entlasten Ihre Krämpfe.
2

Übung . Arbeiten aus den ganzen Monat lang können Stress reduzieren und halten die Krämpfe unter Kontrolle. Gehe zum Joggen in der Nachbarschaft oder verwenden Sie den Crosstrainer oder Fahrrad im Fitnessstudio. Zusätzlich üben Yoga oder Meditation , um Ihre Muskeln zu entspannen.
3

Verwenden Sie ein Heizkissen , um Menstruationsbeschwerden zu lindern. Wärme ist wohltuend und können Ihre Muskeln zu entspannen. Legen Sie sich hin und legen Sie ein Heizkissen auf den unteren Bauch. Entfernen Sie das Heizkissen , bevor Sie schlafen gehen. Wenn Sie nicht über ein Heizkissen , eine heiße Dusche oder Badewanne.
4

Pflegen Sie ein gesundes Gewicht , indem nahrhaften Lebensmitteln in der Ernährung. Essen Sie viel Obst , Gemüse , Vollkornprodukte und Lebensmittel, wenig Zucker und Salz. Vermeiden Sie Alkohol oder Koffein , weil sie Krämpfe schlimmer machen können . Essen Sie kleine Mahlzeiten über den Tag, um mit der Verdauung helfen .