Wie man mehr Energie als eine 46- jährige Frau haben

Bis die meisten Menschen im Alter von 40 zu erreichen , sie wissen schließlich, wie sie wollen , um ihre Zeit zu verbringen und warum sie die Dinge, die sie tun. Leider haben Sie nicht mehr die Energie und Ausdauer eines 20- Jährigen. Stellen Sie sich vor , wie produktiv Sie sein könnte. Bis Sie das immer illusorisch Quelle der Jugend zu finden , werden Sie nur noch zu optimieren, was Sie haben. Was Sie
Wasser
Vitamine
Brauchen anzeigen Weitere Anweisungen
1 Ohne genügend Schlaf, kann der Körper nicht selbst zu verjüngen.

Schlaf mindestens sechs Stunden pro Nacht. Acht Stunden sind optimal. Versuchen Sie zu Bett gehen und zur gleichen Zeit jeden Tag.
2 Schnell steigt und sinkt der Blutzucker kann Sie fühlen sich träge .

Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung . Nehmen altersgerechte Vitamine , um Mängel zu ergänzen. Vermeiden Sie übermäßige Mengen an Koffein, Zucker und Alkohol. Wenn Sie rauchen, die notwendigen Schritte zu beenden.
3 Hydra Effekte alles, was von der Verdauung und Muskelschwäche auf Organfunktion.

Trinken Sie viel Wasser . Versuchen Sie, für 64 Unzen Tag.
4 Übung erhöht den Stoffwechsel sowie Energie-Ebene.

Übung mäßig mindestens drei Mal pro Woche. Balancieren Aerobic-Übungen und Muskelkräftigungsübungenfür eine optimale Gesundheit .
5 Besprechen Sie alle Bedenken mit Ihrem Arzt.

Betrachten Sie diese grundlegenden Richtlinien Lebensstil . Wenn Sie diese Dinge tun und sind immer noch fühlen sich erschöpft , besprechen Sie Ihre körperliche und geistige Gesundheit mit Ihrem Arzt. Schauen Sie in Dinge wie Depressionen, Angstzustände , Anämie , Diabetes und Herz-Kreislauf Gesundheit. Die notwendigen Schritte einleiten , um jede entdeckte Zustand zu behandeln.