Wege zu Hitzewallungen lindern

Hitzewallungen führen dem Körper überhitzt zu fühlen und Betroffenen zu verschwitzt und ihre Gesichter rot. Etwa drei von vier Frauen haben Hitzewallungen in den Wechseljahren , nach der Mayo Clinic. Obwohl Hitzewallungen in den Wechseljahren , treten sie aus zahlreichen hormonellen Bedingungen . Hitzewallungen unterscheiden sich von einer Person zur anderen . Während einige Menschen mit ihnen umgehen mit relativer Leichtigkeit , haben andere Betroffene Schwierigkeiten Erfüllung ihrer täglichen Aktivitäten. Hausmittel , Veränderungen im Lebensstil und medizinische Intervention lindern Hitzewallungen Symptome. Hot Flash- Risikofaktoren

Nicht jede Frau leidet unter Hitzewallungen , wenn sie in den Wechseljahren geht . , Lifestyle und Ethnizität lassen jedoch einige Frauen ein erhöhtes Risiko für die mit ihnen . Weibliche Raucher, übergewichtige Frauen und sitzende Frauen eher um Hitzewallungen als ihre gesünderen Kollegen zu bekommen, nach der Mayo Clinic. Afro-amerikanische Frauen erleben Hitzewallungen mehr als Frauen mit europäischen Vorfahren. Japanische und chinesische Frauen sind weniger wahrscheinlich , um Hitzewallungen als die beiden Frauen Afro- amerikanische und europäische haben .
Naturheilmittel

Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel , darunter Traubensilberkerze, Soja , Rotklee und Leinsamen , verringern die Auswirkungen von Hitzewallungen bei einigen Frauen . Traubensilberkerze , eine Pflanze aus Nordamerika, bietet vorübergehende Linderung von Hitzewallungen und Wechseljahrsbeschwerden , nach den National Institutes of Health Office of Dietary Supplements . Soja und Rotklee enthalten ein Östrogen -ähnliche Verbindung , einer der Gründe, asiatische Frauen weniger Fällen von Hitzewallungen leiden. Leinsamen kann leichten Fällen von Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche lindern. Wer angesichts der natürlichen Heilmittel sollten mit ihrem Arzt über Wechselwirkungen zu sprechen .
Vermeiden Sie Auslöser Nahrungsmittel und Stoffe

Hot Flash- Erkrankte sollten vermeiden sein heiß und stark gewürzte Speisen, Alkohol, heiße Getränke , Koffein und Zucker. Zucker verursacht Herzklopfenmit den Hitzewallungen. Während es einfach ist, gewürzte Speisen und heiße Getränke zu vermeiden, werden Frauen leiden unter Hitzewallungen , um Etiketten zu wissen, ob Produkte enthalten Koffein zu lesen. Trinken Sie Wasser anstelle von Koffein ; es löscht den Durst und kühlt den Körper. Zigaretten und Marihuana verschlechtern auch Hitzewallungen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ernährung und Raucherentwöhnung Optionen .
Bewegung, Entspannung und Umwelt

Regelmäßige Bewegung und Stress-Abbau- Methoden zu reduzieren Symptome von Hitzewallungen. Übung reduziert das Risiko von Fettleibigkeit, die einer der Risikofaktoren von Hitzewallungen ist . Yoga , Meditation und tiefe Atmung entspannt und beruhigt den Körper und hilft Menopause -Kranken eine gute Nachtruhe, nach der Mayo Clinic. Halten Sie die häusliche Umgebung kühlen lindert Hitzewallungen ; geöffneten Fenster und Ventilatoren hilft niedrigere Raumtemperaturen .
Medikamente

at-home Mittel nicht Hitzewallungen und Wechseljahrsbeschwerden zu lindern , Ärzte verschreiben Medikamente und Behandlungen , um Beschwerden zu lindern . Die Hormonersatztherapie füllt die körpereigenen Östrogen und Progesteron im Körper. Ärzte verschreiben niedrigen Dosen , weil die Hormonersatztherapie erhöht die Risiken von Herzerkrankungen. Andere Behandlungsmöglichkeiten gehören Antidepressiva, Gabapentin und Clonidin . Gabapentin reduziert nächtliche Hitzewallungen Symptome und Clonidin lindert leichte Hitzewallungen, nach der Mayo Clinic. Diese Medikamente haben Nebenwirkungen wie Schwindel und Schläfrigkeit.