Natürliche Ansätze zur Unregelmäßige Perioden

Unregelmäßige Perioden haben eine Reihe von Ursachen, die aus Ihrer Ernährung und Lebensweise zu Hormonstörungen . Dies kann besonders frustrierend sein, wenn Sie versuchen zu begreifen , weil es schwierig sein kann, Geschlechtsverkehr für die beste Chance der Empfängnis an zu planen. Allerdings können unregelmäßige Perioden beunruhigend sein , auch wenn sie schwanger ist nicht Ihr Ziel . Es gibt mehrere natürliche Ansätze zur Korrektur unregelmäßig ein. Wenn Ihr weiterhin Probleme auftreten, aber einen Termin mit Ihrem Arzt. Regelmäßige Bewegung

Eine zu hohe oder zu niedrige Körperfettanteil kann zu Menstruationsstörungen führen . Machen Sie es ein Ziel zu trainieren, aber halten sie in Schach : Zu viel Übung kann mit Ihrem Kreislauf als auch stören. Richten Sie für etwa 30 Minuten von Low-Impact- Training pro Tag , wie zum Beispiel Fahrradfahren , Wandern oder Schwimmen. Sehen Sie sich auch etwas Krafttraining. Holen Sie die Zustimmung Ihres Arztes , bevor eine neue Routine-Übung.
Reduzieren Sie Ihren Stress Ebene

Stress kann eine große Rolle in unregelmäßigen Abständen zu spielen. Regelmäßige Bewegung kann hier helfen. Es ist auch wichtig, sich Zeit für sich selbst jeden Tag. Wenn Sie nicht auf Ihr Haus auf einer regelmäßigen Basis zu verlassen aufgrund Ihrer Verantwortung , schnitzen einige Zeit, um eine lange Dusche nehmen, sich mit einem Buch oder einen Film ansehen. Nehmen Sie Yoga oder Meditation. Holen Sie sich eine Pediküre oder eine einfache Haarschnitt auf einer regelmäßigen Basis .
Watch Your Soy Intake

Konsum zu viel Soja kann eine Verlängerung Wirkung auf Ihren Menstruations haben Zyklus. Soja enthält Isoflavone, die ähnlich wie das menschliche Hormon Östrogen sind , und essen zu viele Sojaprodukte können Ihren Zyklus zu verlängern und machen Sie Ihre Periode spät oder unregelmäßig.
Insulin Resistance Diet
< p > Einige Menstruationsstörungen sind durch milde Insulinresistenz, was manchmal eine Vorstufe zu Diabetes. Auf einer Insulinresistenz Ernährung, sollten Sie stark verarbeitete Kohlenhydrate, wie einfache Zucker , Weißbrot und Nudeln, sowie überschüssiges Fett zu vermeiden. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf nährstoffreichen Obst und Gemüse sowie mageres Eiweiß. Einige der besten Gemüse sind Brokkoli, Grünkohl, Zucchini und Sellerie. Trinken Sie viel Wasser und Saft und Softdrinks zu vermeiden.