Wie Beat Hitzewallungen

Hitzewallungen sind in der Regel durch hormonelle Veränderungen mit dem Beginn der Menopause verursacht . Bestimmte Medikamente und Lifestyle-Änderungen können auch Hitzewallungen auslösen . Ein Durchschnitt von drei von vier Frauen Hitzewallungen irgendwann wegen der Wechseljahre erleben . Symptome von Hitzewallungen sind plötzliche , intensive Wärme - am häufigsten in den Kopf-und Halsbereich fühlte - , die von Hitzewallungen, Schweißausbrüche , kalte Schüttelfrost, schneller oder unregelmäßiger Herzschlag und Nachtschweiß begleitet sein kann. Hitzewallungen dauern in der Regel 30 Sekunden bis 30 Minuten. Sie können in ihrem Schweregrad von leicht störend empfunden werden reichen , um ernsthaft Auswirkungen auf Ihre Lebensqualität. Aber Heilmittel zur Verfügung, um Ihnen helfen, die Wärme der heißen Blitze schlagen. Anleitung
ein Hormonersatztherapie ist ein Ansatz , um mit schweren Hitzewallungen Symptome behandeln.

Konsultieren Sie Ihren Arzt über Hormonersatztherapie (HRT ), die Östrogen nutzt , oder einer Kombination aus Östrogen und Gestagen Hormone , um Hitzewallungen und andere Symptome der Wechseljahre zu lindern.
2 Koffein und andere Nahrungs Trigger können verschärfen Hitzewallungen.

vermeiden oder Alkohol, Koffein , weißen Zucker und stark gewürzte Speisen zu begrenzen. Bestimmte Nahrungsmittel können Hitzewallungen auslösen . Eliminiert man diese aus der Nahrung kann helfen, erleichtern die Häufigkeit und Intensität von Hitzewallungen.
3 Übung vor dem Schlafengehen zu Nachtschweiß reduzieren.

Übung regelmäßig . Übung Endorphinspiegel steigt , die bei Hitzewallungen fallen zu lassen. Fitnesstraining für 30 Minuten pro Tag kann die Schwere von Hitzewallungen deutlich zu reduzieren.
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Betrachten Antidepressiva. Bestimmte Antidepressiva in niedrigen Dosen kann die Schwere der Hitzewallungen durch auf den Serotoninspiegel im Gehirn , die die Körperwärme regulieren hilft handeln zu reduzieren. Erhöhte Serotoninspiegel kann auch helfen, Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit.
5 Sojamilch hinzufügen , um Ihre Ernährung , um Hitzewallungen zu verringern.

hinzufügen Soja-Produkte auf Ihre Ernährung. Soja ist reich an Isoflavonen , einer Östrogen-ähnliche Substanz in Pflanzen gefunden. Steigende täglichen Verzehr von Soja kann Hitzewallungen zu lindern , als auch zur Verbesserung der Schlaf -und Nachtschweiß reduzieren .
6. Trinken Sie viel Wasser , um die Häufigkeit von Hitzewallungen lindern.

Trinken Sie viel Wasser . Mindestens acht Gläser Wasser pro Tag ist wichtig, um Flüssigkeiten von Schwitzen durch Hitzewallungen verloren zu ersetzen . Trinken Sie mehr Wasser kann auch helfen , um Hitzewallungen zu verhindern.