Wie beruhigen Cramps

Menstruationsbeschwerden , auch als Dysmenorrhoe, sehr reichen im Schweregrad von mild bis sehr schmerzhaft . Jüngere Frauen neigen dazu, mehr schmerzhafte Krämpfe zu erleben. Dieses Symptom kann auf die erhöhte Produktion von Prostaglandinen, die Chemikalien , die die Freisetzung der Gebärmutterschleimhaut stimulieren verknüpft werden. Schmerzmittel , Wärmetherapie und Veränderungen in der Ernährung kann helfen, beruhigen Sie Ihren Menstruationsbeschwerden. Wenn Ihr Krämpfe sind äußerst schmerzhaft , oder sie gehen nicht weg nach drei Tagen gehen , Ihren Arzt aufsuchen . Sie haben vielleicht eine zugrunde liegende Erkrankung , die Ihre Symptome verschlechtert . Was Sie
Schmerzmittel benötigen
Calcium -reiche Lebensmittel
Calcium Ergänzung
Heizkissen
Babypillen
Geburtenkontrolle erschossen
Weitere Anweisungen

1

Nehmen Sie ein Over-the -counter Schmerzmittel, Naproxen oder Ibuprofen zu lindern Krämpfe enthält . Diese arbeiten durch eine Verringerung der Produktion von Prostaglandinen . Befolgen Sie die Dosierungsanleitung auf der Marke, die Sie wählen , nicht mehr von der Droge als verschrieben
2

hinzufügen mehr kalziumreiche Lebensmittel auf Ihre Ernährung oder nehmen Sie ein Kalzium . . Dies kann helfen, zu lindern Menstruation Symptome, einschließlich Krämpfe. Wenn Sie zwischen 19 und 50 Jahre alt sind, nehmen 1.000 mg täglich.
3

Rast häufig den ganzen Tag . Legen Sie ein Heizkissen auf den unteren Bauch , die Muskeln zu entspannen und beruhigen die Krämpfe. Alternativ sanft massieren den Bereich, der weh tut.
4

häufiger Harndrang während des Tages , oder sobald Sie den Drang fühlen.
5

Trinken ein Kräutertee, wie Kamille, zu helfen, die Muskeln entspannen .
6

Werfen Sie einen flotten Spaziergang oder in anderen sanfte Bewegung zu engagieren. Übung kann dazu beitragen, Flüssigkeitsretention und Linderung Ihrer Krämpfe.