Wie Hot Sweats Stop

Hot schwitzt , besser bekannt als Hitzewallungen bekannt ist, sind eine traurige Realität für Frauen in den Wechseljahren . Es wird geschätzt, die Mayo Clinic , dass etwa drei von vier Frauen in den Wechseljahren Hitzewallungen erleben . Obwohl die genaue Ursache der Hitzeschweißunbekannt ist, sind die Zeichen vertraut - ein plötzlicher Ansturm von Körperwärme , Schwitzen, gerötetes Gesicht, Herzrasen und Kopfdruck . Es gibt Schritte, die Sie ergreifen können , um die Beschwerden von Hitzewallungen zu reduzieren, sowie die Vermeidung von Auslösern, die Hitzewallungen verursachen. Wenn Sie Heißschweißangeordnet sind , kann es jedoch nicht möglich sein, ganz zu vermeiden . Anleitung
1

Kleid in hell mehrschichtige Kleidung . Dies ermöglicht es Ihnen, Schichten zu entfernen , wenn ein heißer Blitz auftritt, verringern Sie die Beschwerden zu erleben und möglicherweise Verkürzung der Länge einer Hitzewallung durch Kühlung Ihres Körpers. Tragen Sie atmungsaktive Schichten, wie Baumwolle oder Leinen , das wird nicht die Hitze aus dem Körper zu stoppen. Vermeiden Sie synthetische Materialien , wie Polyester, dass Falle Ihre Körperwärme.
2

Vermeiden Sie Lebensmittel-und Getränke Trigger , darunter scharfe Speisen , Alkohol und Koffein. Alle diese Elemente erhöhen die Chancen, dass Sie heiße Schweißausbrüche erleben .
3

nicht rauchen. Rauchen erhöht das Auftreten von Hitzeschweiß .
4

Entspannen und Schritte unternehmen , um den Stress in Ihrem Leben zu verringern. Üben tiefe Atmung , Yoga oder Meditation. Diese Aktivitäten entspannen den Körper und Geist und kann Stress abbauen helfen. Haben diese Aktivitäten täglich und auch am Beginn der heißen Schweiß Symptome , um die Auswirkungen zu verringern.

Entfernen oder reduzieren Sie Stress-Situationen zu Hause oder am Arbeitsplatz. Neben Entspannungsübungen, Trainingseinheiten zu tun Licht oder in ein Hobby zu engagieren.
5

Halten Sie Ihre Umgebung cool. Senken Sie den Thermostat, ziehen die Schatten und in der Sonne zu bleiben.