Wie PMT Bekämpfung

Bekämpfung PMT beginnt mit dem Verständnis der Erkrankung. Prämenstruelles Syndrom , auch als PMT oder häufiger PMS genannt, ist eine Reihe von Symptomen , die Frauen betreffen bis zu zwei Wochen vor dem Eisprung beginnt . Die Bedingung ist durch Depressionen, Blähungen, Krämpfe , Stimmungsschwankungen und andere Symptome gekennzeichnet . Die physische, psychische und emotionale Komponenten des PMT machen die Krankheit eine Herausforderung zu behandeln. Viele Frauen versuchen , ein paar Dinge vor der Suche nach einer Behandlung , die funktioniert. Anleitung
1

Ihre Ernährung ändern . Reduzieren Sie die Menge an raffiniertem Zucker, Koffein und Salz in der Ernährung, da diese Lebensmittel fördern einige der Symptome von PMT . Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit reichlich Proteine ​​, Obst, Gemüse und Ballaststoffe aus Getreide . Vergessen Sie nicht, Milchprodukte Kalzium.
2

Nehmen Sie Vitamine täglich zu einem gesünderen Körper zu bauen . PMT Symptome werden durch schlechte Gesundheit verstärkt. Nach der Mayo Clinic, können 1.000 mg Kalzium pro Tag zusammen mit B6 , Magnesium und L-Tryptophan Ergänzungsmittel den Körper mit der Munition benötigt, um einige PMT Symptome wie Stimmungsschwankungen und Müdigkeit zu überwinden. Erwägen Sie einen Vitamin- D-Ergänzung für Depressionen als gut.
3

täglichen Übung . Integrieren viel Stretching-Übungen , um die Flexibilität zu erhöhen und zu verhindern, PMT Krämpfe Symptom. Übung Endorphine , dass Kampfstimmungsschwankungen und Depressionen .
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Sie ein Tagebuch über Ihre Symptome . Notieren Sie den Tag und die Zeit , die Sie die Symptome auftreten, begleitet von der Nahrungsaufnahme und Aktivitäten für den Tag.
5

gehen Ihren Arzt aufsuchen. Nehmen Sie die Zeitschrift mit. Wenn die Umstellung der Ernährung , Vitamine und Bewegung nicht funktionieren, müssen Sie möglicherweise pharmazeutischen Intervention. Überprüfen Sie die Zeitschrift mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, was können die Symptome auslösen .