Wie funktioniert eine Person Inaktive Start, um Übung

? Wenn die einzige Übung, die Sie erhalten, ist Bewegen der Daumen um die Fernbedienung , Sie sind in sehr gutem , wenn auch ungesund, Unternehmen . Die US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention berichtet, dass 4 von 5 von uns nicht bekommen, fast die aerobe Aktivität, die wir brauchen, und weniger als die Art von Muskelkräftigung wir sollten. Wenn Sie inaktiv und wollen , sich zu bewegen , können Sie heute beginnen. Make Up Your Mind

Für den ersten Schritt Ihres Trainingsprogramms werden Sie nicht haben , einen Muskel zu bewegen, aber Sie haben, um Ihre Meinung zu engagieren. Der Grund, warum die meisten Leute nicht starten oder Stick mit einer Änderung im Verhalten ist , weil sie nicht eine Vorauszahlung Engagement zu tun, so zu machen. Die Forschung zeigt, dauert es etwa 21 Tage, um eine Gewohnheit zu bilden. Richtet euren Sinn , dass Sie gehen , um endlich die Verantwortung für Ihre Gesundheit und Wohlbefinden, an jedem einzelnen Tag beginnt mit einigen regelmäßige körperliche Aktivität - egal was. In drei Wochen werden Sie auf Ihrem Weg zum gesunden Lebensstil, den Sie wollen. Im Gegenzug wird Ihnen mehr Energie und Vitalität genießen und wunderbare Dinge für Ihre Atemwege geschehen, Kreislauf-und Herz-Kreislauf -Systeme.
Machen Sie eine kleine Start-

Sie haben schon der schwierige Teil , indem Sie Ihren Geist getan . Schnüren Sie sich oben ein paar bequeme Schuhe - ja, die, die in Ihrem Kleiderschrank sind völlig in Ordnung - und zu Fuß 10 Minuten. Genau. Sie benötigen keine spezielle Ausrüstung, um loslegen , müssen Sie nur gehen, um zu bekommen. Bringen Sie Ihre Uhr.

Vielleicht starten Sie zu Fuß um den Block in Ihrer Nähe oder zu Fuß das Innere Ihres nächsten Lebensmittelgeschäft. Gehen Sie um Ihre Weide oder Ihr Apartment-Komplex. Suchen Sie sich die nächstgelegene , einfachste Weg können Sie zu verpflichten , das Sie wissen, dass Sie in der Lage, jeden Tag und jeden Tag abzuschließen. Gehen Sie nicht mehr als 10 Minuten heute . Morgen werden Sie nur ein wenig länger gehen - nur eine Minute mehr . Zeit sich . Fünf Minuten aus , nur fünf Minuten zurück . Das ist es.
Make It Fun

Nichts wird Sie mehr Energie oder heben die Stimmung schneller als hören einige fröhliche Musik . Um loszulegen, suchen Sie sich 10 Ihrer Lieblingsmusik. Die beliebtesten Dance-Beat Songs dauern drei oder vier Minuten. Wählen Sie eine Vielfalt. Einige sicher, dass Sie aufstehen und bewegen sind Lieder aus den 70er Jahren . Ein Album von Disco- Oldies oder die beste Rock ' n' Roll , um Ihnen den Einstieg Download. Am 1. Tag werden Sie nur drei oder vier Songs gehen und Sie werden getan werden .
Make It Routine

Sie haben Ihre Uhr, die Reiseroute und Ihre Musik . Ob Regen oder Sonnenschein , egal, was Sie alles, was Ihre Notwendigkeit, Ihre gesunde Bewegung Gewohnheit entwickeln. Jeden Tag gehen Sie Ihren Weg und fügte hinzu, eine weitere Minute , um Ihre Zeit . In drei Wochen , indem nur, dass noch eine Minute Ihrer Reise , werden Sie Ihre eigene 30-minütige Fuß Routine erstellt haben . Stellen Sie eine Zeit jeden Tag zu Fuß. Haben Sie Ihre Wanderschuhe an der Haustür bereit zu gehen. Sie können einen Alarm auf dem Handy oder einer Uhr daran erinnern, es ist Zeit zu gehen. Dann gehen Sie . Ihre einzige Bedingung für 21 Tage ist es, jeden Tag zu gehen, und zu Fuß 1 Minute länger als der Tag zuvor. Nun gehen . Sie sind 10 Minuten entfernt von einer ganz neuen gesunden Lebens.