Wie werden Sie das Übelkeitsgefühl während der Schwangerschaft los?

1. Essen Sie kleinere, häufigere Mahlzeiten . Wenn Sie zu viel auf einmal essen, kann dies zu Übelkeit und Erbrechen führen. Versuchen Sie stattdessen, alle 2–3 Stunden kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen.

2. Wählen Sie gesunde Snacks . Der Verzehr proteinreicher und fettarmer Snacks kann helfen, Ihren Magen zu beruhigen. Zu den guten Optionen gehören Joghurt, Obst, Nüsse und Vollkorncracker.

3. Vermeiden Sie auslösende Lebensmittel . Einige Lebensmittel verursachen häufiger Übelkeit und Erbrechen als andere. Häufige auslösende Lebensmittel sind scharf gewürzte Speisen, fetthaltige Speisen und koffeinhaltige Getränke.

4. Trinken Sie viel Flüssigkeit . Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für die allgemeine Gesundheit während der Schwangerschaft wichtig. Es kann auch helfen, Übelkeit und Erbrechen zu reduzieren.

5. Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe . Wenn Sie müde sind, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Ihnen übel wird. Versuchen Sie, jede Nacht 7–8 Stunden zu schlafen.

6. Übung . Bewegung kann dazu beitragen, Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern, wodurch die Schwere der morgendlichen Übelkeit verringert werden kann.

7. Entspannen . Stress kann die morgendliche Übelkeit verschlimmern. Versuchen Sie, Möglichkeiten zur Entspannung zu finden, z. B. durch Lesen, Musik hören oder ein Bad nehmen.

8. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt . Wenn Ihre morgendliche Übelkeit schwerwiegend ist oder sich nicht bessert, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Es gibt verschiedene Medikamente, die zur Behandlung der morgendlichen Übelkeit eingesetzt werden können.