Sie sind in der 36. Schwangerschaftswoche und haben die 3. Wehenspanne im Abstand von Minuten erreicht. Was können Sie tun, damit Sie selbst besser einstellen können?

Hier sind einige Tipps, die Ihnen dabei helfen, sich stärker zu erweitern:

1. Aktiv bleiben . Gehen und andere leichte Übungen können die Dilatation fördern. Versuchen Sie, jeden Tag mindestens 30 Minuten zu Fuß zu gehen, und vermeiden Sie längeres Sitzen oder Liegen.

2. Trinken Sie viel Flüssigkeit . Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann dazu beitragen, dass Ihr Körper entspannt bleibt und richtig funktioniert, was auch dazu beitragen kann, die Dehnung zu fördern. Versuchen Sie, jeden Tag 8–10 Gläser Wasser zu trinken.

3. Nehmen Sie ein warmes Bad . Ein warmes Bad kann helfen, Ihren Körper und Ihre Muskeln zu entspannen, was auch dazu beitragen kann, die Dehnung zu fördern. Versuchen Sie, jeden Tag 20–30 Minuten lang zu baden.

4. Massieren Sie Ihren Gebärmutterhals . Eine Massage Ihres Gebärmutterhalses kann helfen, die Erweiterung anzuregen. Sie können dies selbst tun, indem Sie Ihren Finger in Ihre Vagina einführen und den Gebärmutterhals sanft massieren.

5. Verwenden Sie einen Geburtsball . Das Sitzen auf einem Geburtsball kann helfen, Ihr Becken zu öffnen und die Erweiterung zu fördern. Versuchen Sie, jeden Tag 20 bis 30 Minuten auf einem Geburtsball zu sitzen.

6. Sex haben . Sex kann dazu beitragen, Oxytocin freizusetzen, ein Hormon, das die Dilatation stimuliert. Versuchen Sie, so oft Sex zu haben, wie Sie möchten, insbesondere in den späten Stadien der Schwangerschaft.

Bedenken Sie, dass der Körper jeder Frau anders ist und dass das, was bei einer Frau funktioniert, bei einer anderen möglicherweise nicht funktioniert. Wenn Sie Bedenken bezüglich Ihrer Dilatation haben, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme.