Wie oft können schwangere Frauen Sport treiben?

Die allgemeine Empfehlung für schwangere Frauen lautet, jede Woche mindestens 150 Minuten aerobe Aktivität mittlerer Intensität oder 75 Minuten aerobe Aktivität hoher Intensität zu absolvieren. Diese Trainingsmenge kann über die Woche verteilt und in nur 10-minütigen Abschnitten durchgeführt werden.

Schwangere Frauen sollten versuchen, an den meisten Tagen der Woche Sport zu treiben und längere Inaktivitätsphasen zu vermeiden. Es ist jedoch auch wichtig, auf Ihren Körper zu hören und Pausen einzulegen, wenn Sie sie brauchen.

Zu den besten Übungen für schwangere Frauen gehören Gehen, Schwimmen, Yoga und Pilates. Diese Übungen sind schonend und tragen dazu bei, die Durchblutung zu verbessern, die Muskulatur zu stärken und Stress abzubauen.

Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie während der Schwangerschaft ein Trainingsprogramm beginnen oder ändern. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, einen Trainingsplan zu erstellen, der sicher und für Sie geeignet ist.