Warum essen Schwangere für zwei?

Die Vorstellung, dass schwangere Frauen „für zwei essen“, ist ein weit verbreitetes Missverständnis.

Zwar benötigen schwangere Frauen zusätzliche Kalorien und Nährstoffe, um das Wachstum und die Entwicklung ihres Babys zu unterstützen, doch der Verzehr der doppelten Menge an normaler Nahrung ist übertrieben.

Während des ersten Trimesters ist die erforderliche zusätzliche Zufuhr minimal, etwa 150–200 zusätzliche Kalorien pro Tag. Im zweiten und dritten Trimester steigt sie auf etwa 300–500 zusätzliche Kalorien pro Tag.

Eine ausgewogene Ernährung mit Vollwertkost, Obst, Gemüse, magerem Eiweiß und ausreichend Flüssigkeit erfüllt den empfohlenen Bedarf, ohne zu viel zu essen.

Der Ausdruck „Essen für zwei“ kann unbeabsichtigt zu übermäßigem Essen, Gewichtszunahme und möglicherweise negativen Folgen für Mutter und Fötus führen. Eine ordnungsgemäße Schwangerschaftsvorsorge, einschließlich Ernährungsberatung durch medizinisches Fachpersonal, ist von wesentlicher Bedeutung, um sicherzustellen, dass die Ernährungsbedürfnisse schwangerer Frauen in Maßen gedeckt werden.