Sie sind in der 38. Woche schwanger und haben Wehen. Was können Sie tun?

Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, wenn Sie in der 38. Woche schwanger sind und gelegentlich Wehen haben:

1. Trinken Sie viel Flüssigkeit: Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für die allgemeine Gesundheit während der Schwangerschaft wichtig und kann auch dazu beitragen, den Gebärmutterhals weicher zu machen und regelmäßige Wehen zu fördern. Versuchen Sie, mindestens 8-10 Gläser Wasser pro Tag zu trinken oder wie von Ihrem Arzt empfohlen.

2. Ruhen Sie sich etwas aus: Wenn Ihre Wehen nicht regelmäßig sind und nicht von anderen Wehensymptomen begleitet werden, können Sie wahrscheinlich trotzdem Ihren normalen Aktivitäten nachgehen. Dennoch ist es wichtig, sich ausreichend Ruhe zu gönnen, um Ihr Energieniveau aufrechtzuerhalten und Ihren Körper bei der Vorbereitung auf die Wehen zu unterstützen. Versuchen Sie, etwa 7 bis 8 Stunden pro Nacht zu schlafen, und machen Sie, wenn möglich, tagsüber ein Nickerchen.

3. Gehen Sie spazieren oder machen Sie leichte Übungen: Gehen und andere leichte Übungen können dazu beitragen, regelmäßige Wehen zu fördern und die Erweiterung des Gebärmutterhalses zu fördern. Wenn Ihre Wehen nicht zu stark sind, machen Sie einen Spaziergang durch Ihre Nachbarschaft oder machen Sie ein paar sanfte Dehnübungen. Hören Sie einfach auf Ihren Körper und hören Sie auf, wenn Sie Schmerzen oder Unbehagen verspüren.

4. Verwenden Sie Entspannungstechniken: Entspannungstechniken wie tiefes Atmen, Yoga und Meditation können helfen, Stress abzubauen und die Intensität von Wehen zu reduzieren. Diese Techniken können Ihnen auch dabei helfen, mit den Beschwerden während der Wehen umzugehen und während des Prozesses ein Gefühl der Ruhe zu bewahren.

5. Vermeiden Sie bestimmte Auslöser: Einige Aktivitäten oder Substanzen können Wehen auslösen oder verstärken. Wenn Sie feststellen, dass bestimmte Dinge wie scharfes Essen, heiße Duschen oder Stress Wehen hervorrufen, versuchen Sie, diese so weit wie möglich zu vermeiden.

6. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt: Wenn Sie über Ihre Wehen besorgt sind oder diese regelmäßiger und intensiver werden, wenden Sie sich unbedingt an Ihren Arzt. Sie können Sie über die nächsten Schritte beraten und feststellen, ob bei Ihnen echte Wehen einsetzen.