Was Sie während der Schwangerschaft nicht essen sollten

Eine gesunde Ernährung ist während der Schwangerschaft besonders wichtig, um die Gesundheit der Mutter und des heranwachsenden Babys zu erhalten. Bestimmte Lebensmittel sollten während der Schwangerschaft aufgrund möglicher Risiken oder schädlicher Auswirkungen auf die Schwangerschaft gemieden werden. Hier sind einige Lebensmittel, die Sie meiden sollten:

1. Rohes oder ungekochtes Fleisch, Fisch und Eier :

- Ungegartes oder unzureichend gegartes Fleisch, insbesondere Geflügel und Schweinefleisch, kann schädliche Bakterien wie Salmonellen und Toxoplasmen enthalten, was das Risiko lebensmittelbedingter Krankheiten erhöht, die während der Schwangerschaft gefährlich sein können.

- Rohe Eier sollten ebenfalls vermieden werden, da sie das Risiko einer Salmonelleninfektion bergen können.

2. Unpasteurisierte Milchprodukte :

- Nicht pasteurisierte Milch, Käse und andere Milchprodukte können Bakterien wie Listerien enthalten, die Listeriose verursachen können, eine schwere Infektion, die zu Frühgeburten oder Fehlgeburten führen kann.

3. Fische mit hohem Quecksilbergehalt :

- Einige Fischarten, wie Thunfisch (insbesondere Großaugenthun), Schwertfisch, Hai und Königsmakrele, weisen tendenziell einen hohen Quecksilbergehalt auf, ein Schwermetall, das sich negativ auf die Entwicklung des Nervensystems des Babys auswirken kann.

- Schwangere Frauen sollten den Verzehr dieser quecksilberreichen Fische begrenzen und sich für Optionen wie Lachs, Sardinen und Seelachs entscheiden.

4. Fleischwaren und Hot Dogs :

- Wurstwaren und Hot Dogs enthalten oft Listerien. Aufgrund des potenziellen Risikos einer Listeriose sollten Sie diese Lebensmittel meiden, es sei denn, sie wurden gründlich aufgewärmt, bis sie dampfend heiß sind.

5. Rohe Sprossen :

- Rohe Sprossen wie Luzerne, Mungobohnen und Klee können Bakterien wie Salmonellen oder E. coli in sich tragen, sodass der Verzehr während der Schwangerschaft nicht sicher ist.

6. Rohe Schalentiere :

- Rohe oder unzureichend gegarte Schalentiere, darunter Austern, Venusmuscheln, Muscheln und Jakobsmuscheln, können schädliche Bakterien oder Parasiten in sich tragen, die während der Schwangerschaft Krankheiten verursachen können.

7. Bestimmte Käsesorten :

- Einige Weichkäsesorten wie Brie, Feta, Camembert und bestimmte mexikanische Käsesorten aus nicht pasteurisierter Milch können Bakterien wie Listerien enthalten und sollten während der Schwangerschaft gemieden werden.

8. Alkoholische Getränke :

- Alkoholkonsum während der Schwangerschaft kann das Risiko eines fetalen Alkoholsyndroms (FAS) und anderer alkoholbedingter Geburtsfehler erhöhen. Daher ist es wichtig, während der gesamten Schwangerschaft auf Alkohol zu verzichten.

9. Koffein im Übermaß :

- Übermäßiger Koffeinkonsum (im Allgemeinen mehr als 200 Milligramm täglich) wird mit einem erhöhten Risiko für Fehlgeburten und niedrigem Geburtsgewicht in Verbindung gebracht. Eine mäßige Koffeinaufnahme (weniger als 200 Milligramm täglich) kann als sicher gelten.

10. Künstliche Süßstoffe :

- Während die Sicherheit künstlicher Süßstoffe während der Schwangerschaft immer noch diskutiert wird, deuten einige Studien auf mögliche negative Auswirkungen auf die Entwicklung des Fötus hin. Es ist am besten, künstliche Süßstoffe während der Schwangerschaft einzuschränken oder zu vermeiden.

11. Ungewaschenes Obst und Gemüse :

- Waschen Sie Obst und Gemüse vor dem Verzehr gründlich, um das Risiko der Aufnahme schädlicher Bakterien oder Pestizide zu verringern.

12. Roher Keksteig oder Kuchenteig :

- Vermeiden Sie den Verzehr von rohem Keksteig oder Kuchenteig, da diese oft rohe Eier enthalten und das Risiko einer Salmonelleninfektion bergen können.

13. Hohe Mengen an Vitamin A :

- Eine übermäßige Vitamin-A-Zufuhr über Nahrungsmittel oder Nahrungsergänzungsmittel während der Schwangerschaft kann zu Geburtsfehlern führen. Daher ist es wichtig, die empfohlenen Tagesmengen einzuhalten.

14. Unreife Papaya :

- Unreife Papayas enthalten eine Substanz namens Papain, die eine gebärmutterstimulierende Wirkung haben kann. Während reife Papaya im Allgemeinen als sicher gilt, ist es am besten, unreife Papaya während der Schwangerschaft zu meiden.

15. Schwertfischsteak :

- Wie bereits erwähnt, ist Schwertfisch ein Fisch mit hohem Quecksilbergehalt, der die Entwicklung des Fötus beeinträchtigen kann. Schwangere sollten Schwertfisch und andere Fische mit hohem Quecksilbergehalt meiden.

Denken Sie daran, dass individuelle medizinische Bedürfnisse und Ernährungseinschränkungen variieren können. Daher ist die Rücksprache mit einem Gesundheitsdienstleister oder einem registrierten Ernährungsberater unerlässlich, um eine gesunde und sichere Ernährung während der Schwangerschaft zu gewährleisten. Sie können personalisierte Empfehlungen basierend auf Ihren spezifischen Bedürfnissen und Umständen geben.