Diesen Sommer schwanger? Schlage die Hitze

Sommerschwangerschaften können eine zusätzliche Hitzeherausforderung mit sich bringen, aber es gibt verschiedene Möglichkeiten, damit umzugehen.

1. Bleiben Sie hydriert:

Vermeiden Sie Dehydrierung, insbesondere an heißen und feuchten Tagen, indem Sie viel Flüssigkeit trinken. Wasser, Kokoswasser und Elektrolytgetränke sind eine gute Wahl.

2. Tragen Sie leichte Kleidung:

Sommerschwangerschaften erfordern locker sitzende, helle, atmungsaktive Kleidung aus Baumwolle, Leinen oder anderen Naturfasern, um Ihren Körper kühl zu halten.

3. Nehmen Sie kühle Duschen oder Bäder:

Tauchen Sie regelmäßig in kühles Wasser, um Ihre Körpertemperatur zu senken.

4. Kühlen Sie Ihren Körper von innen:

Essen Sie Lebensmittel mit hohem Wassergehalt wie Gurken, Wassermelonen und Salate.

5. Bequem schlafen:

Verwenden Sie atmungsaktive Laken und Kissen, um den Komfort in der Nacht zu maximieren. Erwägen Sie eine kalte Dusche vor dem Schlafengehen.

6. Luftzirkulation:

Halten Sie die Luftzirkulation in Ihrem Zuhause aufrecht, indem Sie Fenster öffnen oder Ventilatoren verwenden. Wenn Sie draußen sind, suchen Sie sich schattige Plätze.

7. Aktivitäten am Nachmittag reduzieren:

Die Haupthitze im Sommer ist normalerweise nachmittags, daher sollten Sie sich Arbeiten im Freien und andere anstrengende Aktivitäten für die kühleren Teile des Tages aufsparen.

8. Mäßige Übung:

Bleiben Sie aktiv, aber vermeiden Sie es, es zu übertreiben. Konzentrieren Sie sich auf Übungen mit geringer Belastung wie Gehen oder Schwimmen.

9. Dehydrationsauslöser vermeiden:

Überschüssiges Koffein, zuckerhaltige Lebensmittel und Alkohol können die Dehydrierung verschlimmern. Begrenzen Sie daher Ihren Konsum.

10. Salz begrenzen:

Eine Reduzierung der Salzaufnahme kann Wassereinlagerungen und das während der Schwangerschaft häufig auftretende Schwellungsgefühl minimieren.

11. Tragen Sie Sonnenschutzmittel auf:

Schützen Sie sich mit einem Breitband-Sonnenschutz mit Lichtschutzfaktor 30 oder höher vor der Sonne.

12. Ruhe und Entspannung:

Eine Schwangerschaft kann anstrengend sein, daher sind regelmäßige Pausen und Entspannung wichtig.

13. Sorgen mitteilen:

Besprechen Sie alle hitzebedingten Bedenken oder Beschwerden mit Ihrem Arzt.

14. Kühlstrategien:

Manche Frauen finden Linderung, wenn sie kalte/feuchte Waschlappen auf die Stirn oder den Hals legen.

Denken Sie daran, dass jede Schwangerschaft einzigartig ist. Achten Sie also auf Ihren Körper und legen Sie während Ihrer Sommerschwangerschaft Wert auf Komfort und Sicherheit.