Was Sie über Ihre Zeit nach der Geburt wissen sollten

Die Zeit nach der Geburt ist die Zeit nach der Geburt, in der sich Ihr Körper erholt und sich an den Zustand der Nichtschwangerschaft gewöhnt. Es kann eine herausfordernde Zeit sein, aber es ist auch eine Zeit großer Freude und Staunen, wenn Sie eine Bindung zu Ihrem neuen Baby aufbauen.

Was Sie in der Zeit nach der Geburt erwartet

Die Zeit nach der Geburt dauert in der Regel sechs Wochen, kann aber von Frau zu Frau unterschiedlich sein. Während dieser Zeit können Sie mit einer Vielzahl körperlicher und emotionaler Veränderungen rechnen, darunter:

* Vaginale Blutung: Wahrscheinlich werden Sie mehrere Wochen nach der Geburt vaginale Blutungen verspüren. Die Blutung kann zunächst stark sein, wird aber mit der Zeit allmählich schwächer.

* Gebärmutterkrämpfe: Möglicherweise treten auch Uteruskrämpfe auf, die dadurch verursacht werden, dass sich die Gebärmutter zusammenzieht, wenn sie wieder auf ihre normale Größe schrumpft. Die Krämpfe können leicht oder schwerwiegend sein und mehrere Wochen lang kommen und gehen.

* Brustverstopfung: In den Tagen nach der Entbindung kann es sein, dass Ihre Brüste mit Milch anschwellen. Dies kann unangenehm sein, verschwindet aber in der Regel innerhalb weniger Tage.

* Wunde Brustwarzen: Durch das Stillen können Ihre Brustwarzen wund oder rissig werden. Das kann zwar schmerzhaft sein, bessert sich aber in der Regel mit der Zeit.

* Müdigkeit: Nach der Geburt werden Sie sich wahrscheinlich müde und erschöpft fühlen. Das ist normal und wird sich mit der Genesung allmählich bessern.

* Stimmungsschwankungen: Es kann auch zu Stimmungsschwankungen kommen, die durch hormonelle Veränderungen nach der Geburt verursacht werden. Diese Stimmungsschwankungen können leicht oder schwerwiegend sein und mehrere Wochen anhalten.

* Haarausfall: Auch nach der Geburt kann es zu Haarausfall kommen. Dies wird durch die hormonellen Veränderungen nach der Geburt verursacht und kann mehrere Monate anhalten.

Wie Sie in der Zeit nach der Geburt für sich selbst sorgen können

Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um in der Zeit nach der Geburt für sich selbst zu sorgen, darunter:

* Ruhe: Gönnen Sie sich so viel Ruhe wie möglich. Dies wird Ihrem Körper helfen, sich von der Geburt zu erholen und sich an den neuen, nicht schwangeren Zustand zu gewöhnen.

* Ernähren Sie sich gesund: Eine gesunde Ernährung wird Ihnen helfen, in der Zeit nach der Geburt gesund und stark zu bleiben. Wählen Sie nährstoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.

* Trinken Sie viel Flüssigkeit: Wenn Sie viel Flüssigkeit zu sich nehmen, bleiben Sie hydriert und vermeiden Verstopfung.

* Übung: Bewegung kann Ihnen helfen, Ihre Stimmung, Ihr Energieniveau und Ihre Schlafqualität zu verbessern. Beginnen Sie langsam und steigern Sie nach und nach die Intensität und Dauer Ihres Trainings, wenn Sie sich besser fühlen.

* Stillen Sie Ihr Baby: Stillen kann Ihnen helfen, eine Bindung zu Ihrem Baby aufzubauen und Ihr Baby mit der bestmöglichen Ernährung zu versorgen. Wenn Sie nicht stillen können, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie Ihr Baby am besten ernähren können.

* Kümmere dich um deine geistige Gesundheit: Die Zeit nach der Geburt kann eine herausfordernde Zeit für Ihre geistige Gesundheit sein. Wenn bei Ihnen Symptome einer Depression, Angstzuständen oder einer postpartalen Psychose auftreten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Wann Sie medizinische Hilfe suchen

Es ist wichtig, ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn während der Zeit nach der Geburt eines der folgenden Symptome auftritt:

* Starke vaginale Blutungen

* Schwere Gebärmutterkrämpfe

* Brustschmerzen oder Schwellung

* Ausfluss aus der Brustwarze, der keine Muttermilch ist

* Fieber von 100,4 Grad Fahrenheit oder höher

* Schüttelfrost

* Starke Kopfschmerzen

* Schwierigkeiten beim Atmen

* Brustschmerzen

* Verwirrung

* Halluzinationen

Diese Symptome können Anzeichen einer ernsten Erkrankung sein. Daher ist es wichtig, dass Sie sich umgehend von einem Arzt untersuchen lassen.

Die Zeit nach der Geburt kann eine herausfordernde Zeit sein, aber sie ist auch eine Zeit großer Freude und Staunen. Indem Sie auf sich selbst achten, können Sie dazu beitragen, die Zeit nach der Geburt so reibungslos und angenehm wie möglich zu gestalten.