Wie auf einem Geburtsball SIT

Entbindungs ​​Ball ist ein Ball der physikalischen Therapie , dass schwangere Frauen zu verwenden, um eine gute Körperhaltung und Frauen in Arbeit zu erleichtern, um den Einsatz Komfort zu bieten , während arbeit . Geburt Kugeln in verschiedenen Größen, von 18 Zoll bis 30 Zoll. Die meisten Frauen bevorzugen die 26-Zoll- Größe, weil es um die richtige Höhe für einen komfortablen Sitz ist . Physikalische Therapie Bälle sind ideal, weil sie platzen resistent sind und nicht rasch zu entleeren , so dass sie sicherer als andere große Kugel für Spiel konzipiert. Drei verschiedene Arten von Geburt Kugeln werden in diesem Artikel behandelt . Sehen Sie die Ressource-Abschnitt für Quellen für den runden Ball und Stabilisator für die Erdnuss- Ball und Fitball.Things Sie
Physikalische Therapie Ball in der passenden Größe
Kugelstabilisator
Fitball mit Füßen
Peanut Ball Brauchen
Weitere Anweisungen
The Round Physikalische Therapie Kugel anzeigen
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Halten Sie den Ball mit einer Hand , legen Sie den Ball gegen einen ortsfesten Gegenstand wie ein Bett oder an der Wand , oder verwenden Sie eine Kugel-Stabilisator . Die Kugel-Stabilisator ist die sicherste der drei Optionen .
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Setzen Sie sich auf den Ball mit den Füßen etwa schulterbreit auseinander . Stellen Sie Ihre Füße fest flach auf dem Boden . Sie können es vorziehen, ein Spotter Uhr haben und Ihnen helfen, stabil.
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Umschalttaste ein wenig , bis Sie sich bequem. Ihre besten Optionen sind vollständig sitzt aufrecht oder vorgebeugt nur ein wenig . Sitzen nach vorn wird den Druck auf Ihre Steißbein zu nehmen und kann helfen, die lästigen unteren Rücken, Ischias und Beinschmerzen, die den dritten Trimester plagen.

Rock hin und her auf dem Ball oder drehen die obere Hälfte des Körpers um die Vorteile der Bewegungsbereich verfügbar zu nehmen.
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Stabilisieren Sie den Ball, wenn Sie bereit sind , aufzustehen . Sie können feststellen , dass Fahrzeuge sich ein wenig hilft Ihnen stehen einfacher.
Fitball mit Füßen
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Dieses Ball mit den Füßen auf dem Boden. Die Füße werden den Ball stabil zu halten , damit es nicht aus rollen unter Ihnen , wie Sie versuchen zu sitzen oder aufstehen .
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Setzen Sie sich auf den Ball , wie Sie es am meisten Stühle. Die Füße auf dem Boden der Ball wird der Ball zu tun, viel Bewegung zu hindern , so Schaukel an Ort und Stelle nicht so einfach wie bei einem typischen physikalischen Therapie Ball sein . Wohl wissend, dass der Ball nicht verschieben kann man sie sicherer und stabiler fühlen.
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Vorstellen und aufstehen , wenn Sie , um aus dem Ball wollen . Der Ball wird an Ort und Stelle bleiben, wie Sie steigen .
Peanut -Ball
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Legen Sie eine Hand auf den Ball, um ihn rollen vorwärts oder rückwärts zu verhindern. Dieser Ball nur nach vorne rollen von hinten , aber der Sattel in der Mitte werden Sie sicher im Gleichgewicht zu halten . Wenn es dich sicherer fühlen , können Sie den Ball gegen eine Wand oder Möbelstück zu platzieren, um es ein Zurückrollen zu verhindern.
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Ease Down und im Sattel Abschnitt der Ball zu sitzen. Sanft rollen rückwärts und vorwärts .
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Rollen sanft nach vorne nur ein paar Zentimeter , um Ihnen helfen, heben Sie die Kugel.