Ernährung und Gesundheit Tipps für Cesearean Mütter nach der Entbindung

Ein Kaiser ist große Bauchchirurgie warnt California Pacific Medical Center, so junge Mütter müssen sich daran erinnern , dass sie von dieser Operation erholt , sowie die Anpassung an die Forderungen der ihr neugeborenes Kind. Konstanz Rock and Aleksandra Evanguelidi der Bericht " Health News", dass die meisten Frauen beschreiben das Gefühl , als ob sie waren nach einem Kaiserschnitt "von einem Zug erfasst ." Mortalitätsraten für Mütter während der postpartalen Phase am höchsten, warnt die amerikanische Association Schwangerschaft , so ist es wichtig für Sie angemessene Hilfe und Unterstützung , Erholung und eine richtige Ernährung , von einem Kaiserschnitt zu erholen , um zu bekommen. Körperliche Aktivität
Alles tun schwerer als Ihr Baby nach einer Kaiserschnitt nicht heben .

Sie nichts schwerer als Ihr Baby nach einer Kaiserschnitt nicht hochheben. Tragen Sie Hilfe und Unterstützung für die Hausarbeit und halten Baby-Lieferungen in der Nähe. Versuchen Sie, Biegung zu vermeiden, Treppensteigen oder Heben. Tun Sie Ihr Bestes , um im Bett für zwei Wochen Aufenthalt nach einem Kaiserschnitt empfiehlt die amerikanische Association Schwangerschaft ; die mehr Ruhe man wird, desto schneller werden Sie heilen und erholen. Beachten Sie die Bedingung für die Wochenfluss , der Blutungen und Ausfluss, wie die Gebärmutter schrumpft auftritt. Wochenfluss ist schwer und hell in der ersten und wechselt dann in Farbe und Menge mehr als sechs Wochen. Wenn Ihr Wochenfluss Fluss scheint plötzlich schwerer, oder wird anstelle vom Feuerzeug röter , kann es ein Zeichen dafür, dass Sie über ausübe selbst zu sein. Wandern und Schaukel kann helfen, sanft Verbesserung der Verwertung , aktivieren Sie die Darm-und Gas zerstreuen nach einem Kaiserschnitt .
Diät
Leinöl kann helfen, Verstopfung.

Ihre Ernährung nach ein Kaiserschnitt sollte viel Flüssigkeit , um Sie zu halten hydratisiert , faserigen Lebensmitteln , um Verstopfung zu vermeiden, und bereichern Lebensmittel , um die Heilung zu fördern und zu unterstützen Ihre Gesundheit sind .

Reiche und warme Suppen sind leicht verdaulich und nahrhaft. Vermeiden Sie das Essen verarbeitet Pasta und Brot , die Sie Verstopfung verlassen kann . Fettsäuren in Leinsamen , Borretschöl , Nachtkerzenöloder Hanf gefunden kann helfen, Verstopfung und Gas nach einer Kaiserschnitt . Probiotika essen , wie sie in Joghurt, berät Rock and Evanguelidi , um bakterielle Guthaben wiederherstellen, wenn Sie Antibiotika während der Operation genommen haben .

Essen Sie so viel wie du während der Schwangerschaft , wenn Sie stillen und essen viel Protein empfiehlt Arizona Health Services . Hinzugefügt Protein und Vitamin C kann auch die Heilung fördern nach einem Kaiserschnitt .
Übung
Walking ist eine sanfte Art und Weise zu trainieren.

Wenn Sie die Go- bekommen voraus von Ihrem Arzt , gibt es einige sanfte Übungen , die helfen können Sie Ihre Bauchmuskeln , um zu heilen . Für die ersten paar Tage , rät California Pacific Medical Center, unterstützt Ihre Bauchschnitt mit den Händen oder einem Kissen während der Übungen .

Übungen nach einer Kaiserschnitt sind Bauchatmung , Knöchel Kreise , Kegel , Bein- Verstrebungen, Bein Strecken , die Beckenneigung , Sit-ups und Gehen.

Haben Bodentraining drei und fünf mal . In Bauchatemübungen, atmen und strecken Sie Ihre Bauchmuskeln nach außen , halten für fünf zählen und ausatmen , und ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln . Um Knöchel Kreise , liegen auf dem Rücken zu tun und 10 Kreise mit den Knöchel sowohl im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn. Für Bein Verstrebungen, auf dem Rücken liegen , überqueren Ihre Knöchel und strecken Sie die Beine . Spannen Sie die Oberschenkel und Gesäß und halten für fünf zählen. Um ein Bein strecken zu tun , liegen auf dem Rücken mit angewinkelten Knien . Halten Sie Ihren Rücken flach wie Sie den Fuß des angewinkelten Bein auf und ab gleiten. Stützen Sie die Kopf-und Hals mit einem Kissen , bevor Sie Sit-ups . Beugen Sie die Knie , stecken Sie Ihr Kinn und erreichen für die Knie . Halten Sie für eine fünf -count . Tun die Beckenneigung geht auf dem Boden , die Beine angewinkelt liegen . Lassen Sie Ihr Becken nach oben zu kippen , wie Sie versuchen, den kleinen Ihres zurück auf den Boden zu glätten. Halten Sie für eine fünf -count .

versuchen zu tun, 10 Drei-Sekunden- Kegel drückt drei Mal am Tag und erhöhen Sie diese Zahl bis Sie tun 50 bis 100 pro Tag. Kegels beinhalten Drücken der Muskeln des Beckenbodens , die gleichen Muskeln, die Sie verwenden, um den Fluss des Urins zu stoppen.