Welche Art von Fisch gegessen werden kann , wenn Sie schwanger ?

Wenn eine Frau schwanger wird , gibt es viele Dinge, die sie braucht mehr bewusst zu sein . Eines dieser Dinge ist, was sie nicht essen kann oder kann . Fisch enthalten viele wichtige Nährstoffe , sind arm an gesättigten Fetten und enthält hochwertiges Protein - all das in der Schwangerschaft wichtig sind. Alle Arten von Fischen enthalten Spuren von Quecksilber , von denen einige in der Schwangerschaft nicht verbraucht werden. Einige Fischarten sind niedriger in Quecksilber als andere und sicher schwanger verbraucht werden . Schalentiere

Garnelen , Krabben , Muscheln, Austern, Muscheln , Langusten und Jakobsmuscheln sind Arten von Schalentieren , die sicher zu essen, wenn schwanger sind. Sie bieten die Vorteile von Omega -3 , so dass sie gesund für schwangere Frauen und ungeborene Kinder sind . Sie sind auch in geringen Quecksilber. Beim Verzehr dieser Arten von Krustentieren, sicherzustellen, dass sie vollständig gekocht sind .
Konserven Thunfisch und Lachs

ist Tuna auch wenig Quecksilber und sicher zu essen , wenn schwanger, als solange es Canned Light Thunfisch. Albacore "weiß" Thunfisch enthält mehr Quecksilber und sollten begrenzt oder ganz vermieden werden . Einige andere Arten von Fischkonserven , die sicher sind , zu konsumieren , wenn sie schwanger sind Lachs und Makrele. Die wichtige Sache im Auge zu konsumieren jede dieser Fische zu halten ist, Verbrauch um 6 bis 12 Unzen Canned Light Thunfisch, Lachs in Dosen , Konserven Makrele oder anderen gekochten Fisch pro Woche .

andere

die anderen Fischarten , die sicher sind , zu konsumieren , wenn schwanger, zweimal pro Woche, gehören Forellen , alle Formen von Lachs (solange es nicht von einem der Großen Seen ) , Sardinen, Sardinen , Heringe, Flunder, Schellfisch, Kabeljau , Wels , Barsch , Mahi Mahi und Regenbogenforellen.