So testen Für Rektusdiastase

Rektusdiastase , oder Bauch Trennung ist ein Zustand, wo Ihr gerade Bauchmuskelist vertikal geteilt . Der gerade Bauch ist das prominenteste Bauchmuskel . Es umfasst die Vorderseite der Bauch -Bereich. Rektusdiastase ist in den späten Stadien der Schwangerschaft am häufigsten. Der gerade Bauch ist in zwei geteilt , um den Bauch zu ermöglichen größer. Rektusdiastase kann zu Rückenschmerzen führen und sollte nicht ignoriert werden. Rektusdiastase korrigiert werden. Sie können herausfinden , wenn Sie Rektusdiastase haben , indem Sie einen einfachen Selbsttest . Anweisungen
1

Legen Sie sich auf den Boden mit dem Rücken flach. Beugen Sie die Knie und sicherzustellen, dass Ihre Füße flach auf dem Boden.
2

Legen Sie zwei Ihrer Finger (links oder rechts ) über dem Bauchnabel . Atmen Sie tief ein in , ausatmen , und heben Sie die Schultern und den Kopf aus dem Boden.
3

Fühlen Sie sich auf eine Lücke über dem Bauchnabel und messen, wie viele Finger Sie in die Lücke setzen können . Es ist normal, ein bis zwei Finger in den Spalt gelegt . Wenn Sie mehr als zwei Finger in die Lücke setzen , dann haben Sie Rektusdiastase .