Wie Sie Ihre fruchtbaren Tage und Natürliche Familienplanung Berechnen

Die Praxis der natürlichen Familienplanung stützt sich auf das Verständnis Ihrer Menstruationszyklus , so dass , als eine Form der Geburtenkontrolle, können Sie wählen, wenn oder wenn nicht auf Geschlechtsverkehr mit Ihrem Partner zu haben. Natürliche Familienplanung bietet eine Alternative zur Verwendung von Geburtenkontrolle Medikamente oder Produkte und ist eine günstige Option für Frauen, die nicht in natürliche Prozesse zu stören oder die natürliche Geburtenkontrolle bevorzugen basierend auf religiösen grounds.Things glauben Sie
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Notieren Sie sich ( mit Boxen für jeden Tag des Monats schreiben ) der erste Tag der Periode in Ihrem Kalender . Dies ist Tag des Zyklus , und Ihr Zyklus endet am Tag vor Beginn der nächsten Periode . Mark Tag Ihrer Periode im Kalender jeden Monat von nun an.
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Hinweis noch etwas von Bedeutung in Ihrem Kalender, der im Laufe des Monats geschieht, bevor Sie Ihre nächste Periode kommt . Zum Beispiel , sehen für Veränderungen in Ihrem Zervixschleim , die Ihnen helfen, zu erkennen, wann Sie Ihren Eisprung und sind deshalb fruchtbarsten . In den Tagen vor dem Eisprung und während , wird Ihr Zervixschleim dick werden , klar und dehnbar , wenn Sie mit einem Gewebe , ähnlich dem Aussehen und Textur von rohem Eiweiß zu wischen, so Geschlechtsverkehr während dieser Zeit zu vermeiden .
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Überprüfen Sie die Termine in Ihrem Kalender (sobald Sie wurden bei der Besetzung es für mindestens drei Monate) , so dass Sie die durchschnittliche Länge des Zyklus berechnen. Die Anzahl der Tage , dass jeder Zyklus hat sich in den letzten drei bis sechs Monate gedauert hat , je nachdem, wie lange Sie schon halten haben einen Kalender hinzufügen , dann teilen diese durch die Anzahl der Monate, die Sie in der ersten Berechnung verwendet. Zum Beispiel in den letzten sechs Monaten , wenn Ihre Zykluslängen waren wie folgt: 27, 27 , 28, 28 , 27, 28 , würden diese Zahlen addieren , die 165 entspricht , dann teilen diese durch die Anzahl der Monate , die sechs ist ; Ihre durchschnittliche Zykluslänge würde 27,5 Tage .
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Bestimmen Sie, welche Tage des Zyklus sind Ihre fruchtbarsten durch die Berechnung , wenn Ihre Eierstöcke sind wahrscheinlich ein Ei (Ovulation) und lassen gleich , daher konnte befruchtet werden durch ein Spermium . Nach Eltern , eine Frau einen Eisprung auf halbem Weg durch ihren Zyklus , etwa 14 Tage vor ihrer nächsten Periode . Nun, da Sie Ihren Zyklus verstehen, und wann Sie Ihre nächste Periode erwarten , können Sie 14 aus der das Datum der nächsten fälligen Zeitraum subtrahieren Sie einen Hinweis , wann Sie Ihren Eisprung zu geben. Zum Beispiel, wenn Sie Ihre nächste Periode fällig am 27. Dezember könnte man erwarten, um die Zeit vom 13. Dezember Eisprung Da ein Spermien können bis zu fünf Tage in Ihrem Schoß leben , rät NHS Choices , dass, wenn Sie versuchen, eine Schwangerschaft zu vermeiden sind , sollten Sie keinen Geschlechtsverkehr mit Ihrem Partner sieben Tage vor dem erwarteten Tag des Eisprungs und ein Tag später ( eine weibliche Eizelle nur für 12 bis 14 Stunden überleben ) .
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Nehmen Sie Ihre Körpertemperatur jeden Morgen während Ihres Zyklus , mit einem Thermometer , und notieren Sie in Ihrem Kalender, um eine andere Methode der natürlichen Familienplanung . Nach sechs Tagen können Sie berechnen die durchschnittliche Temperatur des Körpers mit der Methode in Schritt 3 angegeben Während den Tagen vor und während des Eisprungs , wird Ihre Körpertemperatur in drei aufeinander folgenden Tagen steigen. NHS Choices darauf hin, dass , wenn Ihre Temperatur wieder sinkt , ist es unwahrscheinlich, dass Sie in der Lage, während der Rest des Zyklus begreifen , weil der Eisprung würde beendet haben , wenn Ihre Körpertemperatur gesunken.