Wie zu tun Lamaze Atemtechniken

Lamaze Atemtechniken sind ein Teil der Lamaze -Methode der Geburt seit den 1950er Jahren auf der ganzen Welt gelehrt . Die Lamaze Philosophie basiert auf der Überzeugung, dass die Geburt ist ein natürlicher Prozess ist und dass das Leben der Mutter eigenen Instinkte und Intuition können sie durch den Geburtsvorgang , ohne die Notwendigkeit von aufdringlichen medizinische Intervention Buchs basiert. Lamaze Kurse beinhalten Atemtechniken und Bildung für die Mutter und ihr Partner , um sie auf die Geburt vorzubereiten . Vor Beginn der Atemtechniken unter , zählen Sie Ihre regelmäßigen Atemfrequenz für eine Minute auf Ihre Atmung Basisrate zu bestimmen. Anweisungen
langsame Atmung Technik
1

Nehmen Sie einen tiefen Atemzug Reinigung durch das Einatmen tief durch die Nase . Dann langsam ausatmen durch den Mund , während die Freigabe all der Spannung in Ihrem Körper. Während folgenden Schritte , den Schwerpunkt auf die Reduzierung Ihrer normalen Atemfrequenz um mindestens die Hälfte . Halten Sie nicht Ihren Atem zu lange , und nicht weniger als ein Hauch alle zwanzig Sekunden dauern. Diese Technik wurde entwickelt, um den Geist und Körper während der Wehen zu entspannen.
2

langsam Atmen Sie durch die Nase, während das Zählen bis vier .
3

Halten Sie den Atem und zählen auf vier.
4

durch den Mund ausatmen beim Zählen auf vier.
5

Wiederholen Sie die Schritte 2 bis 4 mehrere Male , dann beenden Sie die Übung mit einer Tiefenreinigung durch atmete tief durch die Nase und Ausatmen durch den Mund.
Modified Pace Technik
6

Nehmen Sie einen tiefen Atemzug Reinigung durch das Einatmen tief durch die Nase
. Atmen Sie langsam durch den Mund aus , während die Freigabe all der Spannung in Ihrem Körper. Durch die folgenden Schritte , konzentrieren sich auf die Atmung schneller als normal, aber nicht mehr als das Doppelte des Basisrate. Diese Technik wurde entwickelt, um Aufmerksamkeit und erhöhen den Sauerstoff im Körper während der Wehen .
7

Atmen Sie durch die Nase ein und zählen auf zwei.
8

Halten Sie den Atem für die zählen zwei .
9

Exhale beim Zählen auf zwei.
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Nehmen Sie einen tiefen Atemzug Reinigung , das Einatmen durch die Nase , dann ausatmen durch den Mund.

Hecheln Technik
11 < ​​p> Nehmen Sie einen tiefen Atemzug Reinigung durch das Einatmen tief durch die Nase . Atmen Sie langsam durch den Mund aus , während die Freigabe all der Spannung in Ihrem Körper. Konzentrieren Sie sich auf die Atmung zweimal Ihre normale Atemfrequenz durch die folgenden Schritte . Diese Technik wird in der Nähe der letzten Phase der Geburt , um zu helfen dem Drang widerstehen nach unten während der Wehen zu tragen.
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bis vier zählen, während bei jeder Zählung keuchend einmal .
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Schlag einmal durch den Mund.
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Wiederholen Sie die Schritte 2 und 3 in einer schnellen , regelmäßigen Rhythmus .
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Beim Üben fertig sind, nehmen Sie einen tiefen Atemzug , wie Sie Reinigung tat in Schritt 1