Wie Sie das Baby-Gewicht Sie verlieren Gewonnen

Eine Schwangerschaft kann eine Zeit der Freude sein. Doch das zusätzliche Gewicht zu vergießen , nachdem Sie geliefert haben kann eine schwierige Zeit sein. Bei einer normalen Schwangerschaft, können Sie erwarten, für eine einzige Geburt zu gewinnen bis zu £ 35 und bis zu 54 £ mit Zwillingen , wie von Babycenter angezeigt. Einige Ihrer Schwangerschaft Gewicht zu Wasser Gewichtszunahme, Fruchtwasser und Blut , die vor allem nach der Geburt verloren zugeschrieben wird. Der Versuch, das zusätzliche Gewicht zu verlieren braucht Entschlossenheit , aber auch realistische Ziele . Anweisungen
1 Stillen Sie Ihr Baby , wenn möglich.

Versuchen Sie das Stillen , das Baby Gewicht zu verlieren. Nach FitPregnancy kann stillenden Frauen zu 800 Kalorien an einem Tag verbrennen . Nachdem Sie Ihr Kind stillen stoppen dauerhaft , passen Sie Ihre Kalorienzufuhr auf 2.000 Kalorien pro Tag , und nimmt eine Routine-Übung.
2 Finden Sie eine Routine-Übung.

Einführung einer Routine-Übung . Wenn Sie nicht körperlich aktiv vor Ihrer Schwangerschaft, Wandern und Schwimmen waren akzeptabel sind Übungen. Ansonsten , Aerobic, Joggen und Krafttraining sind gute Übungen. Starten Sie nach und nach .
3 Übung mit Ihrem Baby .

Suchen Übungen, die Ihr Baby sind , wie zum Beispiel Yoga. Yoga kann helfen, Gewicht zu verlieren , zu stärken und ziehen Sie die Bauchmuskeln . Gehen Sie Ihr Baby in einem Kinderwagen ist ein weiterer Weg , um Gewicht zu verlieren.
4 Arbeiten Sie Ihre Bauchmuskeln .

Do -Übungen, die Ihre Bauchmuskeln zu entwickeln , wie von der Mayo-Klinik festgestellt. Eine Schwangerschaft kann die Bauchdecke strecken und Übungen für Ihre Bauchmuskeln kann helfen, Ton diese Muskeln .
5 Schneiden Sie die Junk-Food.

Essen eine gesündere Ernährung , einschließlich mehr Obst, Gemüse , mageres Eiweiß und Vollkornprodukte. Ausschließen unnötigen Lebensmittel aus Ihrer Ernährung , wie Chips , Limo und zu viele Desserts. Essen Sie kleinere Mahlzeiten, häufiger , um Ihren Blutzuckerspiegel, die Naschen verhindern zu halten.