Wie Ankle Weights Verwenden Sie während der Schwangerschaft

Mit Gewichtsmanschetten während der Schwangerschaft fügt Widerstand gegen jede moderate Training. Der zusätzliche Widerstand erhöht die Menge an Kalorien, die während des Trainings verbrannt und strafft Ihre Wade, Oberschenkel und unteren Bauchmuskeln. Brennen zusätzliche Kalorien während der Schwangerschaft hilft, moderate Gewichtszunahme , wodurch das Risiko von Komplikationen, die durch Übergewicht verursacht . Obwohl Gewichtsmanschetten scheinen nicht kompliziert, wenn nicht richtig während der Schwangerschaft verwendet , Knöchel-Gewichte können Zerrungen und anderen problems.Things Sie Lladró Sportschuhe
Knöchelgewichte
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tragen Sie die richtigen Sportschuhe bei der Verwendung von Gewichtsmanschetten während der Schwangerschaft. Sportschuhe bieten die Unterstützung benötigt bei der Arbeit aus , die zu vermeiden Rückenschmerzen und Muskelverspannungen hilft . Laufen oder Wanderschuhe sind die besten Arten von Schuhen , wenn Sie während der Schwangerschaft Gewichtsmanschetten zu verwenden . Versuchen Sie nicht, Sie arbeiten mit Gewichtsmanschetten , während barfuß oder mit falschen Schuhen. Knöchel und Fußgewölbe ist extrem wichtig, wenn Sie Gewichtsmanschetten .
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Setzen Sie sich und setzen Sie auf die Gewichtsmanschetten , kümmert sich um die Gewichtsmanschetten so nah an den Spitzen der Schuhe wie möglich zu platzieren. Sichern Sie sich die Gewichtsmanschetten mit dem verstellbaren Klettband oder Gummibänder . Sicherstellen, dass die Gewichte nicht locker sind . Die Gewichtsmanschetten sollte fest , aber nicht fest genug, um den Kreislauf zu beschränken.
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Aufwärmen mit Strecken vor Beginn noch ein mildes Arbeit aus Routine . Aufwärmen ist besonders kritisch, wenn Übung war nicht Teil Ihrer Routine vor der Schwangerschaft . Abschluss ein paar Stretching Knöchel Drehungen oder biegt hilft Verletzungen wie Zerrungen zu vermeiden. Pflegen Sie die richtige Haltung während der Aufwärm - richtige Körperhaltung erleichtert Belastung für den unteren Rücken und Nacken
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Bleiben hydratisiert und Ruhe oft . . Krafttraining erfordert Ausdauer und Pushing Limits , aber während der Schwangerschaft Übung in Maßen. Legen Sie kurze Pausen und Schluck Wasser zu bleiben hydratisiert. Training aufhören , wenn umständlich . Nie trainieren, um den Punkt der Erschöpfung .