Wie Side Bewegen auf einer Geburt Kugelseite

Entbindungs ​​Ball ist im Wesentlichen eine physikalische Therapie oder Fitness-Ball , der verwendet wird , um eine Frau während der Schwangerschaft oder birthing.Simple Übungen wie das Verschieben von Seite zu Seite Hilfe Position eine Frau in einer Weise zu unterstützen nutzt die Schwerkraft , um eine Schwangerschaft Schmerzen ohne Arzneimittel lindern. Der Ball bietet auch eine Möglichkeit für eine Frau, um während der Arbeit bewegen und kann sogar beschleunigen Geburt. Anleitung
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den Ball auf einer festen, ebenen Oberfläche frei von Schmutz ein. Rollen über scharfe Gegenstände wird der Ball durchstechen so dass es zu schnell entlüften. Legen Sie eine Yoga-Matte unter dem Ball für zusätzliche Traktion.
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den Ball fühlen. Es sollte aufgeblasen werden, so dass es fest ist , hat aber einige geben unter Druck. Die Messung der Ball ist ein weiterer Weg , um die ordnungsgemäße Inflation zu bestimmen. Übungsbälle werden durch die Größe, die sie bestimmt sind, werden , wenn sie aufgeblasen identifiziert. Also, ist ein weiterer Weg , um zu bestimmen , ob ein Ball richtig aufgepumpt wird, um die Kugel zu messen.

3 Halten Sie den Ball fest mit den Händen, wie Sie sich auf den Ball zu senken in einer sitzenden Position . Während der Schwangerschaft ein Frauenschwerpunktwird auf den unteren Bauch verschoben , um Platz für die Änderungen , die auftreten . Um Sicherheit zu gewährleisten , ist es eine gute Idee, ein Spotter stehen hinter Ihnen, zusätzlich zu unterstützen.
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Setzen Sie sich auf den Ball mit dem Rücken gerade. Stellen Sie Ihre Füße flach auf dem Boden schulterbreit auseinander. Diese Position schafft eine breite Basis und wird die Unterstützung.
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Legen Sie eine Hand auf jedem Knie. Bleiben noch ein paar Augenblicke , damit der Körper sich an die neue Schwerpunkt einzustellen.
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auf die Kugel abwechselnd Ihr Gewicht von einer Seite auf die andere und zurück Sway . Das Schwanken entspannt Becken-und Bauchmuskulatur , und die Position, die ähnlich einer Kniebeuge ist , hilft natürlich öffnen die Becken

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