Wie man Energie während des ersten Trimesters Pflegen

Schwangerschaft kann eine freudige Erfahrung sein, aber die ersten Trimester können Körper der werdenden Mutter zu erschöpfen. Dies ist aufgrund der erhöhten Hormone und Stoffwechselraten verwendet, um die Entwicklung von Babys zu unterstützen. Richtige Ernährung , Bewegung , wobei die empfohlene Menge an Vitaminen und Mineralien und Ruhe sind nur einige Möglichkeiten , die eine Frau kann ihre Energie in den ersten 12 Wochen der Schwangerschaft zu bewahren. Was Sie
Obst und gemüse
Vitamine
Wasser
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1 Gesunde Ernährung liefert Energie für die Mutter und Baby brauchen .

Gesunde Lebensmittel zu essen . Stick mit kleinen Mahlzeiten über den Tag, um Energie zu steigern . Eine bunte Mischung von Obst und Gemüse bietet eine natürliche Quelle von Vitaminen , so dass Energieniveaus werden den ganzen Tag gehalten. Gemüse wie Brokkoli sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C und Beta - Carotin, das halten Sie erregt helfen.
2 Selbst ein Spaziergang werden können Erregung .

Führen leichte Übung . Anstatt mit der Schwangerschaft als Vorwand, um herumzusitzen , Aufstehen und Bewegen wird dringend empfohlen. Um Energie zu erhalten , Stick mit einem leichten Trainingsprogramm - auch wenn das Regime lediglich aus kurzen Wanderungen über den Tag. Schwangere Frauen sollten den Rat und die Räumung von ihrem Arzt vor der Entscheidung über eine Routine-Übung zu suchen.
3 Ein Arzt oft verschreibt Vitamine Schwangerschaft einmal ermittelt wurde.

Kontrollieren Sie Ihre Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen. Schwangere Frauen sollten ihre Körper mit Vitaminen und Mineralien , um die Tatsache , dass die meisten Nährstoffe des Körpers sind in Richtung des wachsenden Babys gerichtet kompensieren. Essen bestimmter Früchte können helfen, eine werdende Mutter erhalten die Vitamine, die sie braucht. Zum Beispiel ist eine leckere Orangen eine bedeutende Quelle von Vitamin C, die ein gesundes Immunsystem fördert und steigert die Energie .
4 Schlaf ist wichtig für eine schwangere Frau, ihre Energie zu erhalten .

Holen Sie sich viel Ruhe. Ziel ist es, Energie zu steigern - und damit sollte eine Frau , was ihr Körper sagt ihr zu hören. Wenn der Körper signalisiert , dass er müde ist , ist es Zeit zum Ausruhen. Selbst wenn man schnell Nickerchen kann eine ideale Möglichkeit, neue Energie der Körper während des ersten Trimesters sein . Legen Sie sich hin und Nickerchen , wenn Ihre anderen Kinder sind Nickerchen , oder , wenn Sie Zeit zwischen Hausarbeit zu finden. Wenn Sie ein Geschäftsmann sind , fangen ein Nickerchen bei der Arbeit in der Mittagspause .
5 Wasser verhindert das Austrocknen , was zu Müdigkeit zu verringern.

Bleiben hydratisiert . Dehydration ist bekannt, dass Gefühle von Müdigkeit in der Schwangerschaft führen. Dieses Problem kann durch das Trinken von viel Flüssigkeit vermieden werden. Wasser ist die beste Flüssigkeitszufuhr für den Körper einer schwangeren Frau . Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke , da sie nur einen schnellen Ausbruch von Energie, und verblasst schnell Müdigkeit ersetzt. Wasser hält den Körper mit Feuchtigkeit und schafft eine belebende Kraftstoff für Mutter und Kind.