Was bedeutet zu viel Übung Ursache , wenn Sie schwanger

? Übung während der Schwangerschaft kann ein Vorteil in einer Reihe von Möglichkeiten . Eine regelmäßige Trainingsplan hilft , besser zu schlafen , erhöht die Durchblutung und , nach der American Association Schwangerschaft kann zu einer kürzeren Arbeit für einige glückliche Frauen führen. Zu viel Bewegung, auf der anderen Seite , kann manchmal dazu führen Komplikationen für Mutter und Kind. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt für besondere Übung Empfehlungen auf Ihre individuellen Gesundheit, die während der Schwangerschaft. Überhitzung

Eine körperliche Training erhöht Ihre Körpertemperatur. Fitnesstraining zu viel , ohne ausreichend Wasser trinken kann zu Austrocknung , die Benommenheit und Müdigkeit in die durchschnittliche Person führen können. Wenn Sie schwanger sind, aber Überhitzung kann eine echte Sorge um die Gesundheit des Fötus. " The Journal of Perinatal Bildung" Berichte, die Einwirkung von Temperaturen von 102 bis 104 Grad Fahrenheit weiter kann Neuralrohrdefekten und anderen Geburtsfehler verursachen , vor allem im ersten Trimester. Bauen Ruhezeit in Ihr Training , Hydrat mit viel Wasser und vermeiden Sie anstrengende sich selbst während des Trainings. Die APA erklärt, dass , wenn Sie während des Trainings aus der Puste sind , du bist zu hart arbeiten.
Restricted Nährstoffe

Während körperliche Aktivität, den Kreislauf erhöht sich auf liefern mehr Sauerstoff in Herz, Lunge und Muskeln. Wenn Sie zu hart trainieren, kann den Blutfluss in der Gebärmutter verringern , so dass Ihr Kind im Mutterleib mit weniger Sauerstoff und Nährstoffen. Eingeschränkte Nährstoffen kann zu niedrigem Geburtsgewicht in einigen Babys führen . Halten Sie Ihre Herzfrequenz in der 60 bis 70 Prozent der maximalen Zielbereich , um das Training zu anstrengend entfernt, zu verhindern, nach was Sie erwartet. Subtrahieren Sie Ihr Alter von 220 und teilt das Ergebnis durch 0,60 bis 60 Prozent Ihrer Zielherzfrequenz zu erhalten.
Kontraktionen

Zu viel Übung kann und Gebärmutterkontraktionenverursachen Reizbarkeit bei schwangeren Frauen für eine Vielzahl von Gründen, einschließlich der Dehydratisierung und hormonelle Spannungen. Frauen , die regelmäßig trainieren kann nicht so viel durch hormonelle Schwankungen , wie diejenigen, die gerade begonnen haben zu arbeiten, nach betroffen, "The Journal of Perinatal Education. " Kontraktionen zu Austrocknung bezogen Regel gehen weg, sobald Sie Wasser trinken . Doch bei manchen Frauen belastungsinduzierten Kontraktionen können Frühgeburt führen .
Fetal Trauma

Der Stress und Belastung , dass überschüssige Bewegung setzt auf Ihr Körper kann ein Trauma verursachen die Stützstrukturen des Uterus und kann sogar dazu führen fötalen Trauma in einigen Fällen. Blutungen und Früh Kontraktionen können bei manchen Menschen auftreten , nach Kidshealth . Vermeiden Sie hohe Auswirkungen Übungen wie Kontaktsportarten , alles, Springen oder Prellen und Gewichtheben umfasst . Stattdessen wählen Sie Low-Impact- Optionen wie Wandern, Schwimmen oder Yoga.