Die beste Heimtrainingsgerät , um Pfunde nach der Schwangerschaft Schuppen

Werden Sie eine neue Mutter ist eine spannende und herausfordernde Zeit . Sie sind wenig Schlaf , hoch auf die Liebe und nicht sicher, dessen Körper über das, was Sie formal betrachtet sich selbst gemacht. Wenn Ihr Arzt Ihnen ein grünes Licht, kann die Implementierung eines Fitness-Routine , um das Gewicht während der Schwangerschaft erworben verlieren Ihre Energie und Ihr Vertrauen zu stärken und hilft Ihnen, die beste Mama möglich sein. Die beste Übung Ausrüstung für neue Mütter ist nicht nur tragbar und einfach, mit oder ohne Ihr Baby in der Nähe zu benutzen - es sollte auch Ihnen helfen, Ihre Herzfrequenz und Kalorien zu verbrennen. Laufband

Smooth Fitness Website empfiehlt das Laufband als vielseitiges Gerät für neue Mütter, um in einem Training quetschen , wann immer sie Zeit finden. Laufbänder und Crosstrainer bieten Möglichkeiten der Geschwindigkeit , Intensität und Dauer des Trainings , so dass Sie ausüben , ob Sie 15 Minuten oder eine ganze Stunde , um Kalorien zu verbrennen . Fügen Sie Ihrem Baby in einem flotten Spaziergang durch das Tragen einer Babyschale oder legen Sie ihn neben dem Laufband , während er schläft , um das Summen des Motors. Ziel für 30 Minuten oder länger auf dem Laufband an drei Tagen pro Woche .
Kinderwagen

Führen Sie Ihr Baby nach draußen, während die Kalorien zu verbrennen, mit einem Kinderwagen . Lisa Druxman , Gründer der Kinderwagen -basierte Fitness-Programm Stroller Strides , empfiehlt die Auswahl ein Jogging- Kinderwagen, die entworfen, um einfach zu steuern und rollen sanft über holprige Gelände bei gleichbleibender Stabilität . Finden Sie einen Kinderwagen mit einem verstellbaren Handgriff auf Ihre Körpergröße passen , so dass Sie die richtige Haltung beibehalten können beim Gehen oder Joggen . Stellen Sie sicher, Ihr Baby richtig in den Kinderwagen genutzt werden, um Verletzungen zu vermeiden. Variieren Sie Ihr Training , indem Sie den Kinderwagen als Balance Bar für Kniebeugen, Lagen , Wadenheben oder zu Fuß Ausfallschritte.
Gymnastikball

Fitness-Experte , der Mutter zwei und Schöpfer der "SuperbootcampKörper " DVDs , Tracey Mallett , empfiehlt die Kombination von kurzen Ausbrüchen von Cardio mit Krafttraining , um eine Schwangerschaft Gewicht schnell und effizient zu entfernen . Mallett berät neue Mütter, um Krafttraining pro Woche an nicht aufeinander folgenden Tagen durchzuführen drei Tage. Ein Gymnastikball können Sie eine Vielzahl von Muskelaufbau-Übungen für den ganzen Körper durchzuführen. Nach der PopSugar Fitness Website , Übungsbälle kommen in drei Größen auf Ihre Körpergröße . Die richtige Größe wird sicherstellen, dass Sie jede Übung sicher durchführen können.
Ihr Baby

Gewichtheben Routine hilft Kalorien zu verbrennen und gleichzeitig Muskelaufbau. Übung Physiologe und postpartale - Fitness-Experte Renee M. Jeffreys stimmt zu, dass Gewichtheben kurbelt den Stoffwechsel an und hilft Ihnen, Schuppen Pfund . Sie können zwar 5 verwenden - bis 10 -Kilo- Hanteln, schlägt Jeffreys Heben Sie Ihr Baby als eine weitere Option für junge Mütter . Halten Sie das Baby an die Brust , während Sie stürzen , liegen auf dem Rücken und durchzuführen, Brust drückt mit Ihrem Baby oder halten Sie Ihre Babe auf Armlänge , während langsam hob ihn auf und ab im Stehen. Stärken Sie Ihre Kern indem knirscht mit Ihrem Baby ruhen auf den Oberschenkeln oder ziehen Sie Ihre Knie und Ruhe Ihr Baby auf die Waden , wie Sie heben und senken Sie Ihre Beine leicht .