Wie Schnell Fett verlieren Kalb

Gut aussehende , wohlgeformte Waden auf Frauen und Männer haben eine Tendenz, die ins Auge fallen . Allerdings haben manche Menschen Vogelbeinen ohne Wadenmuskulatur , und andere haben zu viel sperrigen Muskel-oder eine Ansammlung von Fett auf den Waden. Bestimmte Übungen können Ihnen helfen, Wade Fett zu verbrennen. Die Übungen sollten in Verbindung mit einem Gewichtsverlust Regime für die besten Ergebnisse durchgeführt werden. Was Sie
Fuß Block Brauchen
Seilspringen
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1

der Nähe einer Wand Einen Fuß -Block. Stand mit den Bällen der Füße auf dem Block etwa schulterbreit auseinander . Balancieren auf die Bälle von den Füßen, halten Sie Ihre Knie gerade, nicht gebogen. Senken Sie Ihre Fersen so weit wie möglich zu erhöhen und dann wieder zurück auf die Bälle von den Füßen, geht so hoch wie Sie können. Halten Sie jede Position für ein paar Sekunden und wiederholen. Do 10 Wiederholungen einmal täglich. Wie Sie zu dieser Übung anzupassen, erhöhen die Wiederholungen auf 20 .
2

vor einem Stuhl Bewegen Sie den Block . Setzen Sie sich und legen Sie die Bälle von den Füßen auf den Block, vor Ihnen . Halten Sie Ihre Knie gebeugt und die Zehen nach vorne. Senken Sie Ihre Fersen so weit wie möglich , zu halten, und heben Sie dann auf die Bälle von den Füßen und halten . Um die Übung schwieriger zu machen, setzen 5 - lb . Hand Gewichte auf den Oberschenkeln . Do 10 Wiederholungen einmal täglich.
3

auf dem Boden mit den Füßen schulterbreit auseinander stehen und strecken Sie die Arme direkt zu den Seiten für das Gleichgewicht. Rise up auf die Bälle von den Füßen , halten und dann senken Sie die Fersen auf den Boden zurück . Tun Sie dies 10-mal, oder mehr, wenn Sie in der Lage sind .
4

Führen Sie lange Strecken statt Sprinten . Sprint wird Ihre Kälber größer, aber die Waden werden schlanker , wenn Sie für längere Zeit laufen. Führen Sie auf ebenem Gelände und nicht auf Hügel.
5

Stretch . Stretching Routine macht Ihre Muskeln länger erscheinen , schlanker und weniger sperrig. Mit den Füßen zusammen , nach vorne beugen, in der Taille und versuchen, den Boden mit den Fingerspitzen berühren. Zunächst müssen Sie Ihre Knie leicht beugen . Da bekommt man lockerer, sollten Sie Ihre Beine gerade zu halten, wie Sie nach vorne beugen , um den Boden zu berühren. Dies ist eine ausgezeichnete Kalbs Bahre.

Mit den Händen gegen eine Wand gedrückt Stehen und Schritt zurück mit dem rechten Fuß . Ihr rechtes Bein verlängert zurück, während das linke Bein bleibt vorne und wird am Knie gebogen. Lehnen Sie sich gegen die Wand und fühlen Sie den Zug an der rechten Wade. Die Fersen sollten auf dem Boden bleiben . Wiederholen Sie auf dem anderen Bein.
6

Gehen , das ist gut für Muskelaufbau Ihre Beine .
7

Seilspringen . Dies ist ein ausgezeichneter Weg, um Fett in die Waden und anderswo brennen.