So stärken Sie Ihre Familie für einen aktiven Tag

- Haferflocken mit Beeren, Nüssen und Milch

- Joghurtparfait mit Obst, Müsli und Honig

– Vollkorntoast mit Erdnussbutter und Bananenscheiben

- Rührei mit Gemüse, Vollkorntoast

Mittagessen

- Mageres Protein (gegrilltes Hähnchen, Fisch oder Tofu)

- Vollkornbrot oder Tortilla, 100 % Vollkornnudeln

- Blattgemüse, buntes Gemüse oder geschnittenes Obst

Snacks für Energie

- Frisches Obst

- Joghurt

- Studentenfutter

- Erdnussbutter-/Bananen-Smoothie

Abendessen

- Mageres Protein (Huhn, Fisch oder Tofu, magere Rind- oder Schweinefleischstücke)

- Vollkornnudeln, Reis, Quinoa oder Kartoffeln

- Gemüse und Salat

- Vollkornbrot oder Tortilla

Hydratisierung

- Wasser

- Mit Früchten angereichertes Wasser

- Milch

- 100 % Fruchtsaft