Wie , schwanger zu über 40

Schwanger mit 40 Jahren kann schwierig sein, da die biologische Zeituhren sind in der Regel strenge Einschränkungen haben . Es ist ein höheres Risiko der Schwangerschaft aufgrund all der Herausforderungen , denen sich Frauen bei 40 oder darüber : Unfruchtbarkeit, Fehlgeburten, Missbildungen und Arbeits Komplikationen sind einige der wichtigsten auf. , Schwanger zu werden , wenn Sie über 40 sind ist aber nicht unmöglich, wenn ein paar Verhaltensänderungen sind met.Things Sie
Eisprung Prädiktor Kit
Vitamine
Brauchen anzeigen Weitere Anweisungen
Schritte zum eine gesunde Schwangerschaft bei 40
1

Stress und Konsum alkoholischer Getränke vermeiden. Diese Faktoren spielen eine große Rolle in der allgemeinen Gesundheit sowie die Fähigkeit bei 40 und darüber hinaus , schwanger zu werden . Stress kann sich verheerend auf die Hormone anrichten , die unregelmäßige Menstruationszyklen verursachen und den Eisprung verhindern kann . Finden Sie eine Aktivität, die Sie entspannt und üben es täglich. Versuchen Sie, sanfte Bewegung , Yoga, Meditation , Lesen oder Hören von sanfter Musik . Alkoholkonsum kann eine Vielzahl von Anomalien verursachen , wie sie kein Eisprung , Eierstock- Erkrankungen und falsche Entwicklung der Gebärmutterschleimhaut . Trinken in Maßen oder verzichten ganz auf eine dieser Komplikationen zu vermeiden.
2

Track Eisprung Daten ein, um die beste Zeit , schwanger zu werden herausfinden. Dies ist umso wichtiger, als Sie älter werden , da die Möglichkeit , schwanger zu werden reduziert , wie die Zeit vergeht. Verwenden Sie ein Basalthermometer um Ihrem Körper die Zyklen herausfinden. Es verfolgt die Körpertemperatur und Verschiebungen in diesem Temperatur , um zu ermitteln , wenn Sie Eisprung. Behalten Sie den Eisprung Termine mit Hilfe eines Eisprung Prädiktor Kit . Diese sind bei Ihrem örtlichen Apotheke oder Supermarkt gefunden und kann körperliche Veränderungen entweder mit einem Urintest oder Speicheltest messen.
3

Ernährung und Bewegung Beschäftigen als Teil eines gesunden Lebensstils. Eine ausgewogene Ernährung müssen komplexe Kohlenhydrate , frisches Obst und Gemüse und mageres Fleisch sind . Vollkornbrot , Weizenkleie , Beeren , Brokkoli , Spinat, Lachs und Hering sind alle großen Lebensmittel für eine Frau versucht Schwangerschaft. Integrieren Sie Bewegung in Ihren Regime mindestens 30 Minuten pro Tag, fünf Tage die Woche. Leichte bis moderate Krafttraining und Herz-Kreislauf -Training kann immens helfen . Sie brauchen nicht gehören zu einer Turnhalle ; Übung kann in und um das Haus durchgeführt werden. Sie können Hanteln und Gewichtsmanschetten zu verwenden, um Kraft zu gewinnen , und beschäftigen Aktivitäten wie Wandern , Schwimmen und leichtes Joggen , um die Cardio-Training zu erfüllen.
4

Nehmen Sie Vitamin-Ergänzungen. Manchmal ist es schwierig, alle wichtigen Vitamine und Mineralstoffe aus nur Nahrungsquellen zu bekommen. Durch eine pränatale Vitamin oder ein Multivitamin , können Sie den Mangel an Nährstoffen, die in der Schwangerschaft helfen werden zu ergänzen. Eisen, Calcium , Zink, Folsäure und Vitamin B6 besonders wichtig für Frauen , um eine optimale Fruchtbarkeit zu erreichen. Wenn Sie einen Mangel an einem dieser Vitamine und Mineralien sind, können Sie Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft beeinflusst werden. Um herauszufinden, ob Sie in diesen Bereichen fehlen , sehen Sie Ihren Arzt für eine Blutuntersuchung . Sie wird in der Lage sein zu erkennen , wenn Sie Ihre Ernährung mit bestimmten Nährstoffen ergänzen müssen . Denken Sie daran, Ernährung vor der Schwangerschaft sowie während der Schwangerschaft wichtig.