Wie zu heilen Internet Addiction

Das erste Stück der Forschung zu Internet-Sucht wurde von Dr. Kimberly Young in 1996 eingeführt Nach ihr und School of Medicine der Stanford University , das ist ein wachsendes Problem , das Schätzungen zufolge fast jeder achte Amerikaner beeinflussen. In der Tat, Internet-Sucht wird sogar für die Aufnahme in der nächsten Version des Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders , die heraus im Jahr 2012 betrachtet wird, gibt es Möglichkeiten, Internet-Sucht in den Griff bekommen , so dass es kein Problem ist . Anweisungen
Hilfe erhalten
1

Suchen Sie professionelle Beratung oder Psychotherapie helfen heilen Ihre Internet- Sucht. Geschulte Fachkräfte und Psychologen können entsprechende Verhaltens-und kognitive Techniken verwenden, um Ihr Internet- Verhalten und Sucht ändern.
2

Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe für Internetsüchtige oder eine allgemeine Suchtselbsthilfegruppe, die Mitglieder hilft mit verschiedenen Arten Probleme. Diese Art von Selbsthilfegruppen bieten Tipps, wie man das Problem unter Kontrolle zu bekommen , oft unter Verwendung eines 12-Schritte- Modell, das für Alkoholismus Erholung Gruppen gemeinsam ist.
3

Nehmen Sie die Hilfe von Familien Mitglieder und Freunde , um zu helfen heilen Ihre Internet- Sucht. Sagen Sie ihnen, über Ihre Ziele , was Sie zu tun beabsichtigen , und bitten Sie sie , um Sie , warum Sie aus dem Internet trennen müssen erinnern.
Breaking the Addiction
4

schreiben Sie Ihre Ziele für die Heilung von Ihrem Internet- Sucht und veröffentlichen diese rund um Ihr Haus und neben Ihrem Computer. Achten Sie darauf, praktische , erreichbare Ziele zu machen . Zum Beispiel , Schneiden Sie Ihre Internet-Zeit von 40 bis 20 Stunden ist durchaus möglich . Allerdings aufzuhören alle Internet-Aktivitäten überhaupt wäre ziemlich schwierig zu erreichen.
5

Ändern Sie die Zeitschlitze Ihres Internet- Gewohnheiten. Das Zentrum für Internet-Sucht empfiehlt die Zeiten , die Sie normalerweise im Internet surfen Umkehr . Zum Beispiel, statt der Nutzung des Internets als erstes in der Früh , Reverse Ihrer Praxis und im Internet surfen für ein paar Minuten vor dem Schlafengehen . Ein weiteres Beispiel wäre nur das Surfen im Internet an den Wochenenden , wenn Sie derzeit verbringen viel Zeit online während der Wochentage .
6

erstellen physische Erinnerungen und Aufgaben, die Ihre Internet-Sucht zu unterbrechen wird . Zum Beispiel , Zeitplan Ärzte Termine und Besprechungen zu den Zeiten, die Sie normalerweise im Internet surfen , so dass Sie nicht die Chance, um Ihre Internet- Gewohnheit zu üben.
7

Verbringen Sie mehr Zeit im Freien weg von Ihrem Internet- Sucht Versuchung. Aufnahme Wandern oder Radfahren sind gute Ideen , die sowohl Bewegung und Zeit weg von der Internet anbieten . Freiwilligenarbeit und Besuch von Freunden sind auch praktische Anregungen, die Sie von Internet-Nutzung ziehen wird .
8

Nehmen Sie sich neue Hobbys, die Zeit zu lernen und Praxis erfordert. Betrachten Sie Ihre Talente oder Aktivitäten, die Sie gewünscht haben, in der Vergangenheit versuchen, aber ich nicht. Zum Beispiel Holz-und Nadelspitze sind sowohl entspannende Aktivitäten , die Sie arbeiten an etwas Produktives abgesehen von Ihrer Internetgewohnheitenermöglichen.