Wie Alkohol, Zigaretten & amp Curb ; Drogenkonsum

Kündigen, Senkung oder " Eindämmung ", eine schlechte Angewohnheit ist nie einfach. Wenn eine Gewohnheit stellt sich in die Sucht , kann es verheerend auf Ihren persönlichen, familiären und beruflichen Leben führen. Eindämmung der Gewohnheit oder Sucht nach Drogen , Alkohol trinken oder Zigaretten rauchen kann mehrere Versuche benötigen , bevor man erfolgreich ist. Mit Entschlossenheit , Wissen und zu Zeiten, die Hilfe einer Suchtfach, werden Sie Ihre Chancen auf eine Senkung oder Verlassen altogether.Things erhöhen Sie
Arzt benötigen oder Suchtfach
Workout Getriebe
Badewanne
Gum
Bücher über Sucht
Weitere Anweisungen zeigen
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Siehe eine Sucht -Spezialist. Sie werden Ihnen helfen, die Schwere Ihrer Gewohnheit zu bewerten, diskutieren die Gesundheitsrisiken und verweisen Sie an einen Arzt oder Reha-Zentrum , falls erforderlich.
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Sagen Sie Ihrer Familie und Ihren Freunden, dass Sie versuchen, sind reduzieren auf Ihre Zigarette , Alkohol -oder Drogenkonsum . Auf den ersten , können Sie fühlen verlegen oder beschämt, deine Fehler an Ihre Lieben zugeben . Aber mehr als wahrscheinlich , die Menschen in Ihrer Nähe wird besorgt und bieten Ihnen unterstützen.
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Suchen Sie eine Selbsthilfegruppe . Gruppen wie die Anonymen Alkoholiker und Narcotics Anonymous bestehen meist aus Menschen, die versuchen , um ganz Alkohol und Drogen aufzuhören. Selbst wenn Sie das Gefühl, Sie nicht von einer leiden "Sucht " oder wollen nicht ganz zu beenden, kann die Unterstützung und Informationen aus diesen Gruppen helfen Ihnen, Ihren Stoff Verwendung in Sicht .
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Umgeben Sie sich mit Menschen, die Ihre Gewohnheit nicht teilen. Dies kann äußerst schwierig empfinden, wenn die meisten Ihrer Freunde mit Alkohol , Drogen und Zigaretten. Sie können ihre Freunde noch
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sein , aber denken Sie daran , dass neue Leute zu treffen , die andere Aktivitäten genießen können auch nicht schaden. Konzentrieren sich auf eine neue Gewohnheit von regelmäßig trainieren . Besuchen ein Fitnessstudio oder nehmen läuft. Ausübung Endorphine , die natürlich vorkommen Substanzen im Körper , die helfen, " beruhigen das Gehirn. " Endorphine können erheblich dazu beitragen, die Stimmung zu verbessern. Fitnesstraining kann auch Ihnen helfen , Ihre Meinung zu Rauchen, Trinken und Drogen nehmen ausziehen .
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Lenken Sie sich . Wenn Sie den Drang fühlen kommen auf, versuchen bis 15 Minuten , bevor er in warten. Machen Sie einen Spaziergang , rufen Sie einen Freund oder ein Bad nehmen (oder eine kalte Dusche ) . Wenn Sie den Drang verspüren zu leuchten , können Sie feststellen , dass Kaugummi hilft , da es den Mund etwas anderes zu tun, außer Rauch .
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Haben Ihre Forschung . Lesen Sie so viele Bücher und Artikel , wie Sie können über die Gefahren von Zigaretten, Alkohol und Drogen, vor allem Bücher, die über Sucht zu konzentrieren. Sie erfahren mehr über die kurz-und langfristigenSchäden, diese Substanzen verursachen. Entdecken Sie, wie schädlich diese Stoffe für den Körper kann sie weniger wünschenswert machen .