Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufhören zu rauchen

Rauchen ist eine Gewohnheit, die lebensbedrohlich sein können . Achtzig Prozent der Menschen mit Lungenkrebs sind Raucher . Trotz der gesundheitlichen Risiken , werden die Menschen immer noch raucht eine harte Gewohnheit zu brechen. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören wollen , kann es nur eine Frage der Suche nach der richtigen Strategie , die für Sie funktioniert. Unterstützung durch die Familie , Vermeidung von Rauchen Situationen und kognitive Verhaltenstherapie kann Ihnen helfen, alle zu beenden. Family Support

Stellen Sie sicher , dass Sie Unterstützung durch die Familie , wenn Sie mit dem Rauchen aufzuhören . Dies könnte bedeuten, fragen Sie Ihre Familie , mehr Geduld zu haben , wenn Sie reizbar sind oder wenn Sie Ihre Heimat Lebensstil so ist es weniger stressig ist . Wenn andere Familienmitglieder rauchen , bitten Sie sie nicht rauchen vor Ihnen oder draußen rauchen . Wenn Sie sich für mehr Bewegung als Teil der Raucherentwöhnung Programm zu tun , machen es eine Familienangelegenheit , wie Fahrrad fahren oder in den Park gehen . Achten Sie darauf, Ihre Familie oft für die Unterstützung bedanken .
Vermeidung

Wenn Sie anfällig für aufgrund von bestimmten Situationen zu rauchen , sollte Teil Ihrer Strategie sein , um zu vermeiden , die Situationen. Wenn Sie dazu neigen , zu rauchen , wenn Ihre Freunde einen Zigarettenpause oder wenn du mit Freunden auf einen Drink und sie rauchen, vermeiden Sie die Freizeitbeschäftigungen und lass Deine Freunde wissen , warum. Treffen sie vorschlagen am Wasserspender oder gehen in Restaurants , die nicht Rauchen erlauben.
Kognitive Verhaltenstherapie

Mit kognitive Verhaltenstherapie, eine psychische Gesundheitsberaterin hilft Strategien zu entwickeln für Sie zu verhalten , denken und fühlen anders über ein bestimmtes Problem oder eine Situation . Rauchen kann auf diese Weise angesprochen werden. Sie könnten beigebracht werden, der automatischen negativen Gedanken ( ANTs ), die provozieren könnte Sie rauchen loszuwerden. Zum Beispiel, wenn Sie Ihre ANTs verursachen hohe Spannung, die Sie führt zu rauchen, stoppen die Ameisen und sie durch positive Gedanken ersetzen könnte Sie weniger wahrscheinlich zu rauchen. Wenn Ihre Gedanken führen zu starken Emotionen , die das Rauchen auslösen , können kognitive Verhaltenstherapie Sie Reining in diesen Emotionen führen .