Arten von Leistungsförderern

Wunsch eines Athleten für Verbesserung kann sie führen zu prüfen, dass Nahrungsergänzungsmittel und andere Leistungsförderer in ihr Trainingsprogramm . Während bestimmte Nahrungsergänzungsmittel können die sportliche Leistung zu verbessern, das Department of Health and Human Services berichtet, dass eine ausgewogene Ernährung liefert die wichtige Vitamine und Proteine, die für sportliche Höchstleistungerforderlich. Ein Sportler sollte ihr Arzt vor der Verwendung von Leistungssteigerung zu konsultieren. Koffein

McMaster University Dr. Mark Tarnopolsky fest, dass Koffein stumpft Schmerzen und gibt Athleten mehr Ausdauer durch die Freigabe von Calcium aus Muskelgewebe. Louise M. Burke , Leiter der Sporternährung bei den Australian Institute of Sport stellt fest, dass Athleten 1 mg Koffein müssen nur für jeden 1 kg ihres Körpergewichts zu seiner vollen leistungssteigernde Vorteile. Koffein hilft auch dem Körper während des Trainings Fett zu verbrennen , statt Kohlenhydraten. Das American College of Sports Medicine berichtet, dass Koffein nicht dehydrieren Athleten durch die Produktion überschüssigen Urin , aber Koffein kann Angst, Reizbarkeit und Übelkeit erzeugen . Koffein kann möglicherweise durch weitere schwere Reaktionen wie Schlaflosigkeit, Durchfall und Erbrechen.
Hypoxische Luft Zelte

Hypoxic Zelte sind Kammern, die die Wirkung von Wohn-und Weiterbildung in simulieren ein Hoch altitidue Umwelt durch ihr Luft mit Stickstoff verdünnt , dass die Sauerstoffniveauvon 21 Prozent auf 15 Prozent. "Sport Science" eine Studie veröffentlicht, die anzeigt, dass es mehrere Wochen dauert , damit der Körper diesen reduzierten Sauerstoffgehalt anzupassen. Sobald die Sportler passt , beginnt sein Körper mehr Sauerstoff transportierenden roten Blutzellen zu produzieren , und die Studie berichtet, dass diese physiologische Veränderung mit mehr Ausdauer Zusammenarbeit stehen.
Protein

Protein baut und repariert Muskeln und Athleten verwenden häufig Proteinergänzungen , die Muskelmasse zu erhöhen und ihr Immunsystem . Dr. Howard Lewine von der Harvard Medical School , dass Athleten brauchen etwa .66g Protein pro Kilogramm Körpergewicht. Kreatin ist eine Aminosäure in Ergänzungen, die einen schnellen Energieschub , die die Leistung während kurzer Anstrengung verbessern können bietet , aber es funktioniert nicht Ausdauer zu erhöhen und kann zu Wassereinlagerungen . Die National Institutes of Health Punkt, um Fleisch, Geflügel, Fisch, Milch und Eier als natürliche Proteinquellen , die alle Aminosäuren, die der Körper benötigt.
Vitamine

Dr. Lewine zeigt, dass eine ausgewogene Ernährung ist in der Regel ausreichend, um genug Vitamine und Mineralstoffe liefern, um die Anforderungen der sportlichen Leistung zu erfüllen. Training eines Sportlers erhöht Bedarf an B-Vitaminen , die mit Getreide , mageres Fleisch und Vollkornprodukte erfüllt werden können. Die Wirkung von Antioxidationsmitteln - wie beispielsweise Vitamin C und E - ist umstritten Forscher. Eine Studie von A. Goldfarb in "Journal of Applied Psychology " veröffentlicht wurde, fand keine Schutz profitieren von Antioxidantien , aber " Sportmedizin " veröffentlichten Ergebnisse von J. Dekkers ' Forschung, die zeigten, dass zusätzliche Antioxidantien reduziert Muskelverletzung während des Trainings.