Wie kann ich meinen Partner mit dem Rauchen aufzuhören ?

Nikotin macht süchtig , und die Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören , ist schwierig zu machen. Ein Artikel im "Journal of Consulting and Clinical Psychology " von Sheldon Cohen und Edward Lichtenstein berichtet, dass Studien von Psychologen zwischen 1977 und 1988 durchgeführt , dass die Menschen , deren Partner unterstützt ihre Versuche, mit dem Rauchen aufzuhören , eher mit dem Rauchen aufzuhören und leben ein rauch freies Leben . Wenn Ihr Partner hat beschlossen, mit dem Rauchen aufzuhören , gibt es eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um ihn zu unterstützen . Anweisungen
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, um Ihrem Partner, dass Sie verstehen, wie schwierig es ist, mit dem Rauchen aufzuhören zu erklären und ihn daran erinnern, dass Sie da sind für ihn bei jedem Schritt auf dem Weg. Ihr Partner könnte denken, er kann das Rauchen auf seinen eigenen zu verlassen, aber fragen Sie ihn, wie Sie helfen können , rät die Quebec Lung Association . Sie können durch die Weigerung, Ihr Partner Zigaretten kaufen, nicht zündet sich eine Zigarette um ihn herum und durch Benennung von Ihrem Zuhause einen " rauchfreien " Zone zu helfen.
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Helfen Sie Ihrem Partner zu vermeiden typische Auslöser, die Nikotin hervorrufen könnte Heißhunger. Nach Angaben des National Cancer Institute, können diese Auslöser sind , die um andere Raucher , Aufwachen in der Früh , Stress , Autofahren , trinken Kaffee oder Tee, eine Mahlzeit , Alkohol trinken oder Langeweile .

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Invent Möglichkeiten, um Ihren Partner zu wider den Drang zu rauchen , vor allem während Auslösezeiten . Rauchen in den Morgen zu vermeiden, planen eine neue Wake-up- Routine, die beinhalten könnte Übung , Lesen oder beim Frühstück vor dem Duschen --- oder umgekehrt. Ermutigen Sie Ihren Partner, tiefes Atmen , wenn sie sehnt sich eine Zigarette und ein Glas Wasser trinken zu üben , rät der National Cancer Institute. Stress kann durch Üben Entspannungstechniken und durch Setzen eines beiseite eine Zeit jeden Tag für Erholung und Entspannung vermieden werden.
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kaufen Nikotinersatzprodukte für Ihren Partner. Nach Angaben des National Cancer Institute , arbeiten sie zur Linderung der Heißhunger und Entzugserscheinungen Menschen fühlen, wenn sie mit dem Rauchen aufzuhören . Wählen Sie zwischen dem Nikotinpflaster , Nikotinkaugummi , Nikotinlutschtabletten, Nikotin Nasenspray oder einem Nikotin -Inhalator . Es ist nicht so schädlich für eine Person, Nikotin aus einer Nikotinersatzprodukterhalten , als es durch das Rauchen von Zigaretten.
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Begleiten Sie Ihren Partner auf alle Gruppentreffen , er könnte kommen , ihm zu helfen mit dem Rauchen aufzuhören . Er könnte wählen, um in Einzelberatung teilnehmen oder sich einer lokalen Selbsthilfegruppe .
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Feiern und Erfolge des Partners zu belohnen. Laut The Quebec Lung Association , ist es besser, Ihr Partner eine sofortige Belohnung für kleine Triumphe statt verspricht etwas größer, wenn sie beendet wird für eine gute geben . Zum Beispiel , nehmen sie zum Abendessen , oder kaufen Sie sie etwas, was sie wirklich will , wenn sie in der Lage, durch eine rauchfreie - Tag zu bekommen ist .