Wie Alkoholmissbrauch Überwindung

Wie jede Sucht , Alkoholismus und Alkoholmissbrauch kann eine Herausforderung zu überwinden , aber es gibt Möglichkeiten, wie Sie Ihre Chancen zu erhöhen , einschließlich der mentalen Vorbereitung und Support . Egal, wie ernst die Alkoholmissbrauch geworden , ist es möglich , wieder ganz gesund , obwohl dies erfordert vollen Einsatz von der betroffenen Person . Nach HelpGuide.org können Alkoholprobleme eine Reihe von Ursachen , wie soziale, Umwelt und Fragen der psychischen Gesundheit haben . Anweisungen
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Legen Sie ein Datum und sich verpflichten, völlig aufhören Alkohol zu trinken. Machen Sie das Engagement offiziellen , indem Sie Ihren engen Freunden und Familienangehörigen von deinen Plänen. Machen Sie eine Liste von all den Möglichkeiten , die nicht trinken wird Ihr Leben besser zu machen. Dies könnte Bereichen wie Ihre Beziehungen, Karriere und Gesundheit, die wegen Ihres Trink in der Vergangenheit gelitten haben könnte abzudecken.
2

Bitten Sie um Unterstützung von anderen durch Gespräche mit einem Berater , die Überprüfung selbst in eine Reha- Einrichtung oder die Teilnahme an Sitzungen für Alkoholiker wie den Anonymen Alkoholikern . Im Gespräch mit anderen und hören über ähnliche Erfahrungen kann motivieren und unterstützen Sie in Ihrer eigenen Genesung, und es wird dich lehren, mit negativen Emotionen in einer gesunden Art und Weise umzugehen , anstatt zu trinken , sich besser fühlen . Nach HelpGuide.org , sind Personen, die Unterstützung suchen eher Alkoholmissbrauch als diejenigen, die nicht erfolgreich zu überwinden.
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Rufen Sie 911 , wenn Sie erleben keine extremen Entzugserscheinungen wie Desorientierung , Halluzinationen , Fieber, Erbrechen oder Krampfanfälle konstant . Besuchen Sie Ihren Arzt und sagen Sie ihr, dass Sie ein Alkoholproblem haben und planen, mit dem Trinken aufzuhören . Nach HelpGuide.org einige Ärzte Medikamente verschreiben , um Entzugssymptome zu lindern , wenn sie denken, dass es notwendig ist. Dies könnte der Fall für Personen, die eine lange Geschichte von Alkoholmissbrauch oder Alkoholismus haben.
4

Halten Sie einen nüchternen Lebensstil , indem sie neue , gesunde Hobbys wie Sport, Kunst, Musik und ehrenamtliche Arbeit . Führen Sie ein Tagebuch , um Ihre Erholung und Ihren Alkoholkonsum zu überwachen. Vermeiden, übermäßig betont ; regelmäßig trainieren , zu meditieren und üben einfache Atemtechniken können helfen, wenn eine Stresssituation auftritt.

Für tiefes Atmen, atmen Sie langsam und tief durch die Nase. Atem in Ihr Zwerchfell , schnaufend den Magen und nicht die Brust. Halten Sie den Atem für eine Sekunde bevor er es durch den Mund gehen , das Gefühl der Freisetzung von Stress oder Anspannung . Fahren Sie mit der Atemtechnik , bis Sie sich entspannt fühlen .