Wie Alkoholmissbrauch in College vermeiden

Mit all der neu gewonnene Freiheit , die mit dem College-Erfahrung kommt, ist es einfach, den plötzlichen Anstieg der Unabhängigkeit ein bisschen zu weit zu nehmen - vor allem , wenn sie mit einer Kultur, die Parteien und Trinken fördert konfrontiert. Nach Angaben des National Center on Addiction and Substance Abuse an der Columbia University, mehr als 49 Prozent der College- Schüler im Alter von 18 bis 22 trinken. Es gibt zahlreiche Gründe , warum es aus Gruppendruck, um den Stress von allem, Lehrveranstaltungen, zu einfachen Fällen nicht zu wissen, persönlichen Grenzen . Unabhängig , zu wissen, wie man einen schweren Alkoholproblem erkennen können helfen, Alkoholmissbrauch in der Schule zu verhindern. Anweisungen
wissen, wann sie Hilfe bekommen
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Bewerten Sie Ihre Trinkgewohnheiten. Anzeichen für ein ernstes Problem sind: "Pre- Gaming " oder Alkohol trinken , bevor sie sich in einer Bar trinken oder Party in einem Versuch, betrunken schneller bekommen " binge -drinking " oder trinken mehr als vier alkoholische Getränke in einer Sitzung und trinken allein , früh in den Tag oder den ganzen Tag.
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Überlegen Sie, wie Sie Ihre Trink Ihr Leben beeinflusst . Wenn Ihr Trinkwasser verursacht Ihnen, beleidigende oder feindselig zu werden, hat sich negativ auf Ihre Noten und /oder Finanzen , hat die Qualität der Ihr Aussehen beeinflusst , oder hat die Menschen entfremdet Sie einmal in der Nähe , dann wird Ihr Trinkwasser hat wahrscheinlich außer Kontrolle geraten . Waren

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Ehrlich darüber nachzudenken, wie das Trinken hat man körperlich betroffen. Wenn Sie nicht sind nicht mehr so ​​körperlich aktiv, wie Sie einmal waren, Sie an Gewicht zugenommen haben, Ihre Ausdauer hat sich verringert , oder Sie finden sich fast den ganzen Tag schlafen weg ( und Drückebergerei andere Aufgaben als Folge ), dann Ihr Trinkwasser kann durchaus außer Kontrolle geraten . Es ist Zeit, um Hilfe zu holen .
Hilfe bekommen
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Besuchen Sie Ihre College- Beratungsstelle . Jedes College beschäftigt Psychologen oder Berater , die Ihnen helfen, Ihre Alkoholproblem zu beurteilen und den Hinweis auf die richtigen Ressourcen für Hilfe.
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Consult Anonyme Alkoholiker oder ein anderes Programm , die Ihnen helfen auf dem Weg in Richtung Nüchternheit zu bekommen. Teilnahme an einem 12-Schritte- Programm kann helfen, die Situationen und Emotionen, die dazu verleiten Sie zu trinken und sich wiederum erkennen , zu vermeiden.
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Machen Sie eine Pause von der Hochschule und geben Sie ein Rehabilitationsprogramm für Alkoholismus . Erkennen an, dass es nicht möglich sein, dass Sie Ihr Studium fortsetzen und nüchtern zugleich . Ihre körperliche und seelische Gesundheit kommt zuerst, und wenn Sie kümmern sich um Ihr Problem , können Sie zurück zum College mit Strategien zur Vermeidung von bewaffnet Situationen, in denen Sie eher zu Alkohol missbrauchen gehen.
Prävention alkohol Missbrauch
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Erfahren Sie sagen "Nein!" Nur weil andere Menschen um Sie herum trinken , heißt das nicht, dass Sie zu trinken. Wenn Sie der Versuchung, trinke nicht widerstehen können , zu vermeiden Situationen, in denen andere Menschen um Sie herum trinken .
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Lenken Sie sich durch den Aufenthalt aktiv. Machen Sie eine Liste von Aktivitäten, um anstelle von Trinkwasser zu tun. Nutzen Sie die Zeit und Geld , die Sie normalerweise zu trinken, um diese Aktivitäten mit der Familie und /oder Freunden tun zu widmen.
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Bewerten Sie Ihre Beziehungen und schneiden Sie diejenigen, die Sie eher zu trinken zu machen. Wenn Sie einen Freund oder ein Familienmitglied , die gerne zu trinken, oder entzündet Emotionen in euch, die dazu verleiten, zu trinken haben, können Sie nicht mehr in der Lage, um diese Person zu sein , denn sie können Ihre anhaltende Nüchternheit bedrohen.
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sehen Sie ein Berater oder Mentor auf einer regelmäßigen Basis , die Ihnen helfen, auf dem richtigen Weg mit der Nüchternheit bleiben können . Ihre Hochschule kann diese Menschen bereits auf Mitarbeiter haben , Ihnen zu helfen , oder sie werden in der Lage sein , diese Mittel für Sie zu finden.