So erhalten Sie Hilfe , um Tabak Quit

Rauchen ist eine harte Gewohnheit zu brechen . Nicht nur, dass es erfordern strikte Hingabe und Konzentration, erfordert es ein Rundum- Veränderung des Lebensstils . Abschied von Zigaretten ist nicht einfach, mit viele Raucher versuchen aufzuhören mehrmals, bevor sie Erfolg haben. Bei so vielen verlassen Raucher Hilfsmittel auf dem Markt, ist es manchmal schwierig zu wissen, welche Möglichkeiten Ihnen am besten passt. Obwohl die Auswahl mag entmutigend , die Nutzung der unzähligen Raucherentwöhnungs Optionen ermöglichen es Ihnen, die Gewohnheit erfolgreich beenden. Anleitung
1

Set einen Tag beenden - Verleihen Sie Ihrem Ziel eine Frist wird es mehr für Sie real zu machen. Stellen Sie sicher, dass das Datum nicht in einer Zeit , wo es Sie große Belastungen, wie eine große Anschaffung , Urlaub oder eine große Entscheidung fallen, rechnen , da diese dazu verleiten, zu rauchen, letztlich verringern Ihre Chancen auf Erfolg .

2

einen Partner finden oder sich einer Selbsthilfegruppe . Raucher versuchen zu beenden sind eher erfolgreich sein, wenn sie zur Rechenschaft zu jemandem sind . Look online für Gruppen, die in Ihrer Region zu treffen , man kann sogar entdecken, dass man Partner mit jemand mit dem gleichen Ziel, aus dem Komfort von Ihrem Computer. Wenn Sie sich selbst gehen für Raucherpausen mit den gleichen Leuten jeden Tag bei der Arbeit, fragen, ob jemand Interesse an Aufhören ist .
3

Wählen Sie Ihre Methode oder eine Hilfe zur Raucherentwöhnung , wenn man einen braucht. Es gibt viele Möglichkeiten gibt , wie die Nikotinpflaster , Hypnose , Akupunktur, Nikotin-Kaugummi und Inhalatoren , unter anderem. Erforschen Sie verschiedene Optionen , um festzustellen , was passt am besten in Ihren Lebensstil. Fragen Sie Ihre Selbsthilfegruppe für Geschichten von ihren Erfahrungen. Es ist auch ratsam, einen Arzt, der in der Lage, mehr Einblick und Informationen über Ressourcen zur Verfügung , und geben Ihnen auch die laufende Unterstützung und Ratschläge, die Sie während des Prozesses müssen konsultieren .
4

Forschung verfügbar Ressourcen im Bereich vor dem Beenden . Viele Bereiche haben Raucherentwöhnungszentren , die Hilfe für die Mitglieder der Gemeinschaft gewidmet sind die Gewohnheit zu kicken . Viele dieser Zentren sowie Online-Tools bieten 24-Stunden -Hilfe für Situationen, in denen Sie sich sehnen eine Zigarette.
5

Entsorgen Sie alle Zigaretten und Produkte mit dem Rauchen assoziiert , einschließlich Feuerzeuge, Streichhölzer und Aschenbecher , der Tag, Sie planen beenden . Das Entfernen dieser Elemente aus Ihrem Besitz , zu Hause und bei der Arbeit , wird Ihre Versuchungen zu reduzieren und machen es schwieriger , mit dem Rauchen wieder zu starten, wenn Sie ein Verlangen zu bekommen. Elicit Hilfe von alle: Familie, Freunde und Kollegen. Sagen Sie ihnen, Ihr Ziel und bitten, dass sie nicht auf Sie , wenn Sie in einem Neustart versucht werden ( lassen Sie sie nicht "Darlehen" Sie ein Rauch) .
6

Zigaretten am Tag haben Sie ausschneiden bestimmt. Machen Sie eine Verpflichtung , mit Ihrem gewählten Methode zu verlassen bleiben. Machen Sie Familie, Freunde und Mitarbeiter bewusst , so dass sie besonders wachsam zu Ihrem neuen Empfindlichkeiten sein kann und so können sie laufende Hilfe anzubieten. Stellen Sie für ihre Firma beim Mittagessen, auf dem Weg zum Treffen offsite oder in den Pausen - . Oft Gespräch oder ein Kaffee hilft , Ihre Meinung zu rauchen ausziehen