Wie auf Kick My Sugar Binges

Der Körper wandelt Zucker in Glukose , die sie dann verwandelt sich in Energie. , Alkoholfreie Getränke , Nahrungsmittel , Kuchen und Kekse sind jedoch unter den Lebensmitteln, die süchtig große Mengen an Zucker enthalten. Folglich Ihr Körper sehnt sich Zucker und Sie Binge . Dies stellt ein ernstes Gesundheitsrisiko , weil aufwendig zu viel Zucker kann zu Diabetes , Übergewicht, Karies , Herzerkrankungen und Hyperaktivität führen . Deshalb, wenn sich finden binging auf zuckerhaltige Produkte , treten die Gewohnheit ist eine Priorität. Anleitung
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ändern , wie Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten zu sehen. Statt lüstern nach zuckerhaltigen Lebensmitteln , denken: "Ich will gesund essen, weil ich fühle mich besser." Wenn Sie sich Gedanken über Naschen auf Zucker, treten die Gedanken aus dem Kopf von sich selbst sagen , "du kannst eine Behandlung haben, nachdem Sie für eine 20 Minuten joggen gewesen."
2

Übung regelmäßig . Schwimmen, laufen oder spielen Mannschaftssportarten. Mit Energie Endorphine in den Körper. Dies ist eine natürliche "feel good" Chemikalie, die eine ähnliche Wirkung wie eine Zucker Binge hat , so dass Sie den Körper Verlangen nach Zucker reduziert .
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Ersatzzuckerhaltigen Snacks mit gesunden Snacks in Ihrem Kühlschrank und Schränken . Wenn Sie Hunger verspüren Sie drehen, um diese statt der Kuchen. Karotten-Sticks mit Hummus , Nüsse und getrocknete Früchte, zum Beispiel, sind voller Nährstoffe und füllen Sie , wenn Sie hungrig fühlen.
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halten hydratisiert. Trinken Sie viel Wasser, um den Flüssigkeitsstand zu halten. Der Körper fühlt sich manchmal hungrig, wenn in der Tat ist es dehydriert ist . Wenn Sie über das Essen zuckerhaltige Lebensmittel zu denken, greifen ein Glas Wasser statt .
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beseitigen Koffein aus Ihrer Ernährung , weil Koffein senkt den Blutzuckerspiegel und Sie eher zu sehnen und dann binge auf Zucker sind. Wenn Sie ein Ersatz müssen , trinken Kräutertees.
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Tanken Sie frische Früchte. Die natürliche Zucker sie enthalten sind gesund und geben Ihnen die Zuckerschubbenötigen Sie , ohne Ihre Gesundheit.
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erhöhen Protein und Fasern in der Ernährung , um sich zu füllen. Sind Fisch , mageres Fleisch , Gemüse und Vollkornals Teil Ihrer ausgewogenen Ernährung.