Wird es deinem Baby wehtun, wenn du rennst?

Für schwangere Frauen ist es im Allgemeinen sicher, sich an sportlichen Aktivitäten mittlerer Intensität, einschließlich Laufen, zu beteiligen, sofern sie die Erlaubnis ihres Arztes haben und bestimmte Vorsichtsmaßnahmen treffen. Einige Tipps für schwangere Frauen, die laufen möchten:

- Beginnen Sie langsam und steigern Sie mit der Zeit schrittweise Ihre Distanz und Intensität.

- Bleiben Sie ausreichend hydriert, indem Sie vor, während und nach dem Lauf viel Wasser trinken.

- Tragen Sie bequeme, unterstützende Schuhe und Kleidung.

- Vermeiden Sie das Laufen auf unebenen Oberflächen oder bei heißem, feuchtem Wetter.

- Hören Sie auf Ihren Körper und hören Sie auf, wenn Sie Schmerzen oder Unbehagen verspüren.

- Bleiben Sie kühl, indem Sie lockere, bequeme Kleidung tragen und viel Flüssigkeit trinken.

- Vermeiden Sie es, bei heißem oder feuchtem Wetter zu laufen.

- Wenn Sie Bedenken haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem laufenden Programm beginnen.