Große Fitnesstraining & Diät-Pläne für Teens

Groß Ausübung und Diätpläne für Jugendliche sollten auf eine ausgewogene Ernährung und eine gesunde Routine-Übung beruhen. Teens sind immer noch wächst und sich entwickelt , und sollte nie in Diäten teilzunehmen oder zu beseitigen bestimmte Gruppen von Lebensmitteln. Eltern müssen eine positive Atmosphäre zu Hause zu schaffen , um Jugendliche " Ausübung und Diätpläne zu unterstützen. Positive Unterstützung von Eltern in positive Ergebnisse und erhöht das Selbstwertgefühl führen . Negative Einstellungen gegenüber der Ausübung und Diät- Pläne können Teens Wertgefühl beschädigen sowie möglicherweise zu Essstörungen und verzerrte Selbstbild führen . Diät-Pläne für Teens

Gewichtsverlust ist eine schwierige Aufgabe für alle, unabhängig vom Alter. Teens , die Gewicht verlieren wollen, stehen vor der Herausforderung , Gewicht zu verlieren noch die Aufrechterhaltung genug Nahrung aus der Nahrung , um Wachstum und Entwicklung zu gewährleisten. Viele Jugendliche fühlen sich unzulänglich , da ihre Erwartungen an Gewicht und Aussehen sind unrealistisch , basierend auf Inserate und Bilder von den Medien, die retuschiert bis zur Perfektion zu porträtieren.

Für Jugendliche sollte Gewichtsmanagement über die langfristigenErfolg. Teens brauchen, um ihre täglichen Essgewohnheiten statt Crash-Diäten dauerhaft zu ändern, unter Diät- Pillen und andere extreme Maßnahmen versuchen , Gewicht zu verlieren . Abnehmen zu schnell als Folge dieser Maßnahmen führt fast immer zu gewinnen das ursprüngliche Gewicht wieder , wenn nicht mehr.

Groß Diät Pläne für Jugendliche beinhalten kleinen Schritten zu einer besseren Gesundheit . Teens sollte klein anfangen , wie die Aufgabe Limonaden für eine Woche und sie mit Wasser oder fettarme Milch ersetzen . Teens können auch weniger essen zu den Mahlzeiten, noch zu erhöhen , wie oft sie essen. Essen Sie kleinere , häufigere Mahlzeiten wird der Blutzuckerspiegel stabil zu halten und verhindern, dass Jugendliche von Hunger und während des Tages beraubt.

Teens nach einer ausgewogenen Diät-Plan Notwendigkeit, die Junk-Food Graben und stellen Sie sicher , sie essen mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse. Weitere Veränderungen in der Ernährung , die helfen, Schuppen Pfund wird ersetzt Weißbrot mit Vollkorn- Weizen-Brot und die Verringerung der frittierten Lebensmitteln und sie mit gebacken, gegrillt oder gedünstet Lebensmittel ersetzen . Ersetzen kalorienreiche Getränke wie Soda mit Wasser und fettarme Milch Schnitte auf viele leere Kalorien, die auch die Gewichtsabnahme fördern können.
Übungspläne für Teens

eine große Diät-Plan für Jugendliche muss durch einen großen Trainingsplan für eine effektive Gewichtskontrolle begleitet werden. Nicht nur Jugendliche zu verwalten Gewicht und erhöhen die Gesundheit, aber eine gute Übung Plan wird auch die Energieniveaus und Verbesserung der Stimmung .

Viele Jugendliche sind in der Lage , ihr Gewicht effektiv durch das Verbrennen von Kalorien von der Teilnahme an Mannschaftssportarten und /oder verwalten Ausübung von mindestens 60 Minuten täglich. Teens sollten versuchen, Aerobic-Übung , Krafttraining und Beweglichkeitstraining in ihr tägliches Trainingsprogramm integrieren. Aerobic-Übungen umfasst jede Übung, die den Blutfluss erhöht , bekommt das Herz pumpt und verursacht schwer atmen. Mannschaftssportarten , die große Aerobic bereitzustellen Fußball, Hockey, Lacrosse, Basketball , Rudern und Schwimmen. Wenn Ihr Teenager sind nicht in Mannschaftssportarten , sie zu ermutigen, Aerobic mit Tanz zu bekommen, Inline-Skating , Laufen, Walken , Radfahren, Skifahren oder Wandern.

Krafttraining sollte ein Schlüsselelement in jeder großen Übung sein planen für Teenager. Starke Muskeln schützen Gelenke und Verletzungen zu vermeiden. Muskel verbrennt auch mehr Energie als Fett, wenn Jugendliche sitzen immer noch , die Kalorien verbrennen helfen , Gewicht zu verlieren und letztlich Gewicht besser zu halten. Krafttraining Übungen zu versuchen, sind Push-ups , Klimmzüge , Kniebeugen, Beinheben und Crunches . Yoga und Pilates kann auch Krafttraining Vorteile für den ganzen Körper.

Flexibilität Übungen verbessern die sportliche Leistung und verhindern, angespannte Muskeln und Verstauchungen . Große Flexibilität Übungen für Jugendliche gehören Kampfkunst , Ballett , Gymnastik , Pilates und Yoga. Standard- Strecken Posen sind auch große Flexibilität Übungen .