Diäten für Schwangere Mütter

Schwangere Frauen sind nicht auf Diät gefördert. In der Tat sind die meisten Frauen geraten, gesunde , ausgewogene Ernährung zu essen. Obst und Gemüse und viel Wasser Verbrauch ist ein guter Anfang . Huhn, einige Fische und andere mageres Fleisch sind auch eine gute Wahl für eine Frau mit einem wachsenden Baby zu kümmern. Babys Energy Source

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern , dass alle Lebensmittel , die in Ihrem Körper geht profitiert auch (oder auch nicht profitiert ) das Baby. Schwangere Frauen sind für das, was sie ihr Baby, und wie gesund das Baby ist auf lange Sicht geben verantwortlich. Es ist wahr , dass es einige Dinge, die wir nicht kontrollieren können , wenn es um die Gesundheit des Kindes geht, aber wir können kontrollieren, was in den Mund geht . Eine gesunde , ausgewogene Ernährung ist auf jeden Fall der richtige Weg für die meisten schwangeren Frauen zu gehen. Erste genug Folsäure während der Schwangerschaft ist auch wichtig. Folsäure kann helfen, Geburtsfehler bei Babys.

Laut kanadischen Forscher Louise Pilote von der McGill- Universität in Montreal, stärkMehlProduktemit Folsäure kann dazu beitragen, die Zahl der Babys, die mit angeborenen Herzfehlern geboren werden, die ist die häufigste aller Geburtsfehler.
Zusätzliche Protein und Calcium während der Schwangerschaft

Es ist wichtig für Frauen , um genügend Kalzium und Eiweiß in der Schwangerschaft zu bekommen. Diese Vitamine sind wichtig für die Entwicklung und das Wachstum des Babys . Achten Sie auf Lebensmittel, die haben natürlich Eiweiß und Kalzium , wie Eier, Milch , Spinat, Sojabohnen , Fleisch, Fisch , Vollkornprodukte , Reis, Bohnen , Hülsenfrüchte, Mais, Hafer , Erbsen und Erdnussbutter.


für zwei

Viele schwangere Frauen vermeiden essen denken, dass sie essen müssen , als ob sie das Essen für zwei erwachsene Erwachsene, aber das ist einfach nicht eine kluge Idee. Während der Schwangerschaft brauchen Frauen nur um zusätzliche 200 bis 300 Kalorien pro Tag für das wachsende Baby essen, nicht eine zusätzliche 2.000 . Eine zusätzliche 200 bis 300 Kalorien entspricht einer Tasse fettreduzierte Milch oder essen eine Tasse fettarmer Joghurt. Für viele Frauen stellt diese Informationen eine völlig neue Spin auf die Dinge.

Laut Forscher Alison Stuebe am Brigham and Womens Hospital in Boston, Massachusetts , schwangere Frauen sollten vermeiden, essen für zwei , weil zusätzliche Gewichtszunahme verknüpft worden Geburtsfehler. In der Tat , schwangere Frauen , die eine Diät voll von frittierten Lebensmitteln und Vollmilchprodukteverzehrt werden, sind eher so viel wie 35 zusätzliche Pfunde während der Schwangerschaft zu gewinnen.

Frauen, die unter dem Eindruck, dass sie 30 zu gewinnen sind £ 40 während der Schwangerschaft sind unter dem falschen Eindruck - so das Institut für Medizin- , Untergewicht sollten nur Frauen diese Menge an Gewicht zu gewinnen. Das Institute of Medicine empfiehlt eine Gewichtszunahme von nur 25 bis 35 Pfund.
Lebensmittel zu vermeiden

Festhalten an einer Schwangerschaft sicher Ernährung während der Schwangerschaft ist wichtig. Wir lesen viel über die guten Dinge sollen wir essen, während wir sind schwanger , aber nicht annähernd genug Informationen zur Verfügung , was wir nicht essen sollten . Vermeiden Sie rohes Fleisch essen , wie Sushi , Meeresfrüchte oder selten, ungekocht Rindfleisch, Geflügel oder Schweinefleisch. Rohe Eier sind auch ein no-no , sowie Lebensmittel, die rohe Eier enthalten , wie Mayonnaise und Caesar Dressing. Weichkäse , wie Blauschimmelkäse und Feta-Käse sollten ebenfalls vermieden werden .

Schwangere Frauen sollten auch Fisch zu essen , die hohe Gehalte an Quecksilber, wie Makrele und Schwertfisch enthalten, zu vermeiden . Einige Fische führen auch hohe industriellem Schadstoff , wie polychlorierte Biphenyle (PCB ) bezeichnet. Solche Fische sind Zuchtlachs und Forellen . Diese Fische sind auch in großen Mengen zu vermeiden , während der Schwangerschaft. Schwangere Frauen sollten für Wildlachs , statt zu entscheiden .